Hidup Sehat

11 Manfaat Loquat (Buah Biwa) untuk Kesehatan

11 Manfaat Loquat (Buah Biwa) untuk Kesehatan

Loquat (buah biwa) cukup populer di seluruh dunia, karena rasa buahnya yang manis, juicy, dan sangat bergizi. Buah ini kaya vitamin (A, B, dan C), mineral (fosfor dan kalsium), dan senyawa antioksidan. Umumnya, buah loquat dimakan sebagai pencuci mulut atau digunakan untuk membuat jeli dan selai. Karena bernilai gizi tinggi, banyak manfaat loquat yang bisa Anda peroleh saat mengonsumsinya, terutama dari buah dan daunnya.

Ragam manfaat loquat (buah biwa) untuk tubuh

Tidak hanya vitamin dan mineral, loquat mengandung tinggi serat yang disebut pektin. Serat pektin efektif mencegah pengendapan dan membuang racun dari seluruh tubuh. Di sisi lain, buah biwa juga mengandung tinggi antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif. Inilah ragam manfaat loquat untuk kesehatan tubuh Anda.

  1. Melancarkan peredaran darah

Buah bisa tinggi zat besi, sehingga dapat mencegah tubuh dari anemia dan gejala-gejalanya. Zat besi adalah bagian penting dari hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. Alhasil, manfaat loquat dapat meningkatkan sirkulasi, mempercepat penyembuhan, meningkatkan energi, dan memastikan semua sistem organ tubuh bekerja dengan baik.

  1. Mengatasi gangguan ginjal

Buah biwa sangat dianjurkan dikonsumsi oleh penderita asam urat, batu ginjal, dan gagal ginjal, karena perannya sebagai diuretik alami. Hasilnya dapat meningkatkan produksi urin dan mendorong pembuangan asam urat yang berlebih melalui urin.

  1. Menurunkan risiko kanker

Kandungan antioksidan yang sangat tinggi dalam buah biwa sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Senyawa antioksidan efektif menetralkan radikal bebas di dalam tubuh, yang merupakan produk sampingan alami dari metabolisme sel. Jika terjadi penumpukan radikal bebas di dalam tubuh, maka dapat menyerang sel-sel Anda yang sehat. Akibatnya, tubuh berisiko terserang penyakit kronis, termasuk kanker. 

  1. Mencegah dan mengelola diabetes

Teh biwa sering direkomendasikan untuk mencegah atau mengelola diabetes. Senyawa organik dalam teh loquat membantu mengatur kadar insulin dan glukosa, sehingga membantu melindungi tubuh dari diabetes. Jika Anda adalah orang yang menderita diabetes, teh biwa juga dapat mencegah lonjakan maupun penurunan gula darah yang ekstrim.

  1. Mengontrol tekanan darah

Manfaat loquat untuk mengontrol tekanan darah karena kandungan kalium di dalamnya. Kalium bertindak sebagai vasodilator pada sistem kardiovaskular tubuh. Artinya, kalium dapat mengurangi ketegangan dan tekanan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga menurunkan tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.

  1. Menenangkan sistem pernapasan

Selain mengontrol kadar gula darah, teh biwa juga dapat digunakan sebagai ekspektoran, baik itu diminum maupun dikumur. Ini akan menyebabkan pengeluaran lendir dan dahak saat Anda batuk. Lendir dan dahak adalah media terbaik untuk pertumbuhan bakteri yang dapat mengganggu pernapasan. Jadi, mengeluarkannya dari saluran pernapasan dapat membantu menenangkan pernapasan.

  1. Bantu turunkan berat badan

Jika Anda sedang diet penurunan berat badan, loquat adalah menu camilan buah yang sangat sehat. Loquat adalah buah rendah kalori dan tinggi serat makanan. Ini akan membantu Anda mengontrol nafsu makan dan meningkatkan proses metabolisme. Hasilnya, mendorong penurunan berat badan Anda yang sehat.

  1. Memperkuat tulang

Seiring bertambahnya usia seseorang, permasalahan yang sangat umum terjadi adalah kehilangan kepadatan mineral tulang, terutama wanita menopause. Tenang, Anda tidak perlu khawatir, karena manfaat loquat telah terbukti mencegah kehilangan kepadatan tulang di berbagai bagian tubuh. Hal ini karena loquat kaya akan campuran vitamin, mineral, dan komponen kimia yang dapat bertindak seperti hormon. 

  1. Meningkatkan kerja pencernaan

Buah biwa terdiri dari serat pektin yang sangat dikagumi fungsinya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat ini dapat membantu meningkatkan volume tinja dan mendorong gerakan peristaltik usus, sehingga membantu melancarkan buang air besar. Ini sangat baik dikonsumsi ketika Anda menderita sembelit, diare, kram, kembung, atau gangguan pencernaan lainnya. 

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Loquat adalah sumber vitamin C, yang merupakan komponen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, membantu tubuh melawan patogen, dan bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah penyakit kronis. Selain itu, vitamin C diperlukan tubuh untuk produksi kolagen, yaitu protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh setelah sakit atau cedera. 

  1. Meningkatkan kesehatan mata

Buah biwa segar mengandung vitamin A, yang juga merupakan antioksidan kuat dan mampu meningkatkan kesehatan mata. Sifat antioksidannya ini berhasil menjadikan loquat bermanfaat untuk melindungi retina dari radikal bebas. Hasilnya, dapat meningkatkan penglihatan mata dan mengurangi risiko terserang katarak atau degenerasi makula.

Ragam manfaat loquat untuk kesehatan tubuh ini semakin membuat banyak orang tergiur untuk mengonsumsinya setiap hari. Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam keadaan segar, dijadikan salad buah, atau minuman, seperti jus. Yuk, sehatkan tubuh Anda dengan makan loquat!

Hidup Sehat

Mengagetkan! Ini Manfaat Teripang yang Harus Anda Ketahui

Mengagetkan! Ini Manfaat Teripang yang Harus Anda Ketahui

Pernahkan Anda merasakan masakan yang menggunakan teripang? Teripang atau timun laut merupakan makhluk laut yang berbentuk tabung yang telah menjadi bagian penting dari masakan Cina selama berabad-abad. 

Hewan kecil ini sangat populer di hampir seluruh restoran-restoran di dunia. Namun, tahukah Anda jika manfaat teripang ternyata sangat baik bagi kesehatan? Berikut sederet manfaat yang bisa Anda rasakan setelah mengonsumsi teripang secara berkala. 

Manfaat teripang

Teripang bukanlah variasi sayuran, meskipun nama lainnya timun laut, tetapi merupakan makanan laut. Mereka menyerupai ulat dengan versi besar dan bergerak lambat. Teripang paling sering dikonsumsi dalam bentuk kering, dan populer juga dimasak sup atau semur. 

Teripang memiliki khasiat penyembuhan sesuai dengan pengobatan tradisional Tiongkok, itulah sebabnya ia sering dimasukkan ke dalam krim, kosmetik dan minyak, serta suplemen oral. Sayangnya, beberapa spesies teripang ditangkap secara berlebihan dari laut, yang menyebabkan kepunahan massal. Sebagai solusi untuk untuk memenuhi permintaan yang terus meningkat, maka dilakukanlah budidaya secara berkelanjutan. Dan berikut beberapa manfaat teripang:

  1. Kesehatan jantung

Mengonsumsi teripang secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, seperti penurunan kadar kolesterol. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa teripang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, teripang mengandung lemak dalam kadar yang rendah, menjadikan sumber protein lemak yang sangat baik, yang baik bagi kesehatan jantung Anda. 

  1. Kesehatan hati

Hati adalah bagian terpenting untuk menjaga kesehatan darah dan sistem pencernaan Anda. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teripang dapat membantu mengurangi risiko kerusakan hati. Selain itu, teripang juga mengurangi stres oksidatif pada tikus. Sedangkan pada manusia, dapat menurunkan stres oksidatif dan mengurangi risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung. 

  1. Mengurangi risiko kanker

Teripang kaya akan antioksidan dan polifenol (mikronutrien dari makanan nabati), yang telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan pada tubuh. Hal ini terkait dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah. Faktanya, peradangan sering dikaitkan risiko kanker yang lebih tinggi, dan oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung polifenol seperti teripang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker. 

Kandungan nutrisi pada teripang

Teripang merupakan sumber niasin yang sangat baik, yang merupakan nutrisi penting. Mengonsumsi niasin yang cukup akan membantu tubuh Anda memproses makanan menjadi energi dan menjaga kulit tetap sehat sekaligus mencegah berbagai penyakit seperti, diare, dermatitis, dan demensia yang dapat berakibat fatal jika tidak diatasi. 

Seperti kebanyakan makanan laut, teripang rendah lemak dan kolesterol serta merupakan sumber protein yang baik. Faktanya, 100 gram teripang menyediakan 26% dari asupan protein harian Anda. Selain itu juga menyediakan nutrisi lain, seperti:

  • Vitamin A 
  • Vitamin C
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Antioksidan
  • Magnesium
  • Kalsium

Hal yang perlu diperhatikan

Spesies teripang yang berbeda mungkin memiliki efek yang berbeda pada tubuh saat dikonsumsi. Banyak spesies memiliki sifat pengencer darah ringan. Meskipun begitu hal tersebut tidak akan mempengaruhi kebanyakan orang. Namun, siapapun yang menggunakan Warfarin atau obat pengencer darah lainnya harus menghindari makan teripang dalam jumlah besar. 

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah alergi kerang. Meskipun bukan kerang, teripang sering kali diproses bersama kerang dan dapat memicu reaksi alergi yang serupa. Jadi, Anda perlu berhati-ahti saat mengonsumsi teripang yang bercampur dengan kerang. 

Meskipun memiliki banyak sekali manfaat teripang, namun Anda tetap harus memperhatikan beberapa hal yang dapat membahayakan diri ketika mengonsumsi teripang.

Hidup Sehat

6 Manfaat Scallop untuk Kesehatan Tubuh

Bagi Anda pencinta makanan laut, tentu sudah tidak asing lagi dengan scallop atau kerang simping. Kerang simping ini disebut-sebut sebagai makanan laut yang paling menyehatkan. Apa benar?

Kerang yang satu ini memiliki tekstur halus dan dagingnya putih bersih. Selain disebut kerang simping, ada pula nama lainnya yaitu kerang kampak. Jenis kerang ini memang sulit didapat di warung seafood pinggir jalan. Pasalnya kerang simping cukup mahal.

Manfaat Scallop bagi Kesehatan

Scallop ini memang memiliki rasa yang enak dan lezat. Ditambah lagi tinggi nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat kerang simping yang perlu Anda tahu.

  1. Kaya Akan Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tubuh

Kerang kampak ini mengandung berbagai mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh kesehatan tubuh. Dalam 84 gram kerang simping, terkandung nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori sebanyak 94
    • Lemak sebanyak 1,2 gram
    • Protein sebanyak 19,5 gram
    • Vitamin B12 sebanyak 18 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Asam lemak omega-3 sebanyak 333 mg
    • Kalsium sebanyak 9 persen dari remomendasi asupan harian
    • Zat besi sebanyak 15 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Fosfor sebanyak 27 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Magnesium sebanyak 12 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Tembaga sebanyak 12 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Zinc sebanyak 18 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Selenium sebanyak 13 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Karbohidrat sebanyak 0 gram.
  • Membantu  Menyehatkan Jantung

Manfaat scallop juga bisa menyehatkan jantung karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Lemak omega-3 ini dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Selain itu, kandungan magnesium dalam kerang simping ini juga dapat membuat tekanan darah terjaga. Sebab, kerang ini bisa membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga aliran darah pun akan meningkat.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Dari kandungannya, kerang ini mengandung tinggi protein namun rendah kalori. Sehingg asangat cocok untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi scallop dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu membakar energi lebih banyak.

  • Mencegah Stroke

Tingginya asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kerang simping dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah terjadinya penggumpalan darah. Ini akan baik untuk mencegah terjadinya stroke.

Selain itu, kandungan vitamin B12 yang terdapat pada kerang kampak juga dapat menurunkan kadar homosistein, yaitu asam amino yang dalam kadar tinggi bisa merusak pembuluh darah.

  • Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Kerang simping mengandung zinc yang dapat memperbaiki jaringan tubuh, mencegah kram otot, hingga meningkatkan kekuatan otot tubuh seseorang. Selain itu, kebutuhan magnesium juga penting untuk idpenuhi setiap hari agar mencegah terjadinya penyakit osteoporosis.

  • Bermanfaat bagi Otak dan Sistem Saraf

Scallop mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk sistem saraf dan otak manusia. Sebut saja vitamin B12, zinc, hingga omega-3. Saraf akan terjaga dengan baik jika ketiga nutrisi tersebut terpenuhi. Seseorang juga menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Selain berbagai manfaat kerang simping bagi kesehatan, ada pula efek samping yang perlu diwaspadai sebelum mengonsumsinya. Sebagai makanan laut, tentu ada sebagian orang yang dapat mengalami alergi saat mengonsumsinya. Scallop juga mengandung purin yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Kerang jenis ini juga mengandung logam berbahaya seperti merkuri dan juga kadmium. Serta, bukan tidak mungkin seseorang akan mengalami keracunan jika scallop yang dikonsumsi berasal dari air yang terpapar polusi atau ganggang.

Hidup Sehat

7 Manfaat Grapefruit Bagi Kesehatan Anda

Grapefruit termasuk golongan buat citrus yang memiliki rasa manis dan sedikit asam. Buah ini sering juga disebut sebagai jeruk bali. Ukuran grapefruit lebih besar jika dibandingkan dengan buah citrus lainnya seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis. Memiliki daging buah berwarna merah, grapefruit banyak mengandung vitamin, nutirisi, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah grapefruit pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara teratur. Berikut ini 7 manfaat grapefruit.

  1. Memperlancar pencernaan

Manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi grapefruit yaitu dapat memperlancar sistem pencernaan. Apabila Anda mengalami sembelit, cobalah untuk mengatasinya dengan mengonsumsi grapefruit. Kandungan serat dan air pada grapefruit dapat membantu menguatkan sistem pencernaan. Selain itu, grapefruit juga dapat membantu mencegahh kanker usus besar.

  • Memperkuat imunitas

Kandungan vitamin C, vitamin A, dan vitamin B pada grapefruit memanglah memiliki banyak manfaat bagi tubuh salah satunya yaitu memperkuat imunitas tubuh. Dengan mengonsumsi grapefruit, maka tubuh akan terlindungi dari bakteri, virus, peradangan, dan penyakit menular. Imbangi dengan olahraga teratur dan tidur yang berkualitas agar imun tubuh senantiasa terjaga sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit.

  • Membersihkan sel kulit mati

Bagi kecantikan grapefruit juga memberikan kontribusinya. Kandungan salicylid acid pada grapefruit dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Selain dimakan, grapefruit juga dapat dioleh menjadi minyak esensial untuk perawatan kulit. Rutin menggunakan grapefruit akan membuat kulit menjadi lebih cerah serta mengurangi jerawat di wajah.

  • Menurunkan berat badan

Buah grapefruit merupakan salah satu pilihan menu terbaik untuk pendamping diet Anda. Selain untuk diet, para penderit diabetes juga bisa terbantu dengan mengonsumsi grapefruit. Berat badan dapat turun secara signifikan ketika Anda mengonsumsi grapefruit secara teratur. Grapefruit dapat menyebabkan Anda merasa lebih kenyang sehingga asupan kalori harian dapat dikurangi. 

  • Menyehatkan kulit

Kolagen merupakan senyawa yang penting bagi kulit. Grapefruit dapat membantu pembentukan kolagen sebab terdapat kandungan vitamin C yang tinggi. Anda dapat membuat kulit kaya akan kolagen dan menjadi lebih sehat dengan teratur mengonsumsi grapefruit. Kandungan air pada grapefruit membantu tubuh terhindar dari dehidrasi sehingga kulit senantiasa sehat dan segar. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah terjadinya penuaan diri.

  • Mencegah stoke dan kanker

Grapefruit memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sekitar 68 miligram/buah. Tidak hanya vitamin C, grapefruit juga mengandung likopen yang dapat melawan radikal bebas. Kandungan vitamin C dan likopen ini dapat mencegah kanker, lho. Selain itu, grapefruit juga mengandung falvonoid yang berfungsi menurunkan risiko terjadinya stroke.  

  • Menyehatkan jantung

Manfaat lain grapefruit yaitu dapat menyehatkan jantung. Kandungan yang ada di dalam grapefruit yang bermanfaat bagi jantung sangat lengkap seperti kalium, vitamin C, likopen, potasium, dan kolin. Dengan mengonsumsi grapefruit secara teratur akan mengurangi risiko Anda terkena darah tinggi dan kolesterol.

Meski memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus membatasi konsumsi grapefruit sebab jika berlebihan dapat memberikan efek samping. Konsumsi grapefruit secara berlebihan dapat membuat kerusakan pada gigi. Selain itu, Anda perlu mengingat bahwa grapefruit tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan seperti indinavir, karbamazepin, benzodiazepin, dan imunosupresan. Hal ini dikarenakan grapefruit dapat mengganggu kinerja obat sehingga pengobatan yang sedang dijalani menjadi kurang efektif. Apabila Anda memiliki penyakit tertentu seperti maag, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai konsumsi grapefruit sebab bisa saja malah semakin melukai lambung Anda.