Hidup Sehat

Mengenal Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

Mengenal Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

Ketika mendengar istilah probiotik atau prebiotik, apa yang terlintas di pikiran Anda? Kebanyakan orang akan langsung berpikir bahwa kedua istilah tersebut merujuk ke satu hal yang sama. Di mana dalam tiap kemasan makanan atau minuman, tidak jarang ditemukan istilah probiotik dan prebiotik yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan. 

Namun sebenarnya, ada perbedaan probiotik dan prebiotik yang amat krusial. Perbedaan bukan mengarah pada manfaat keduanya yang berperan baik untuk sistem pencernaan Anda. Perbedaan probiotik dan prebiotik justru lebih merujuk ke sumber dan sifat dari keduanya. 

Untuk mengenali perbedaan probiotik dan prebiotik, mau tidak mau Anda harus mengerti dahulu apa sebenarnya kedua istilah tersebut. Dengan demikian, Anda pun bisa mendapati perbedaan mendasar antara probiotik dan prebiotik. 

Probiotik 

Probiotik sejatinya adalah istilah untuk bakteri maupun jamur yang baik dan tidak mengganggu kesehatan Anda. Sebaliknya, bakteri dan jamur yang tergolong sebagai probiotik mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Dengan adanya probiotik, keberadaan maupun kadar bakteri yang jahat bisa ditekan sehingga tidak membahayakan kesehatan. Daya tahan tubuh pun bisa meningkatkan karena keberadaanya. Probiotik juga mampu menggantikan bakteri-bakteri baik lainnya yang diperlukan tubuh, yang mungkin mati karena penggunaan antibiotik. 

Beberapa penyakit yang bisa dicegah dengan adanya probiotik pada tubuh Anda, antara lain diare dan  sembelit. Risiko penyakit di luar masalah pencernaan, seperti infeksi maupun alergi, juga dapat diminimalkan dengan adanya probiotik sebab daya tahan tubuh Anda terjaga. 

Bakteri maupun jamur yang tergolong sebagai probiotik sangat beragam. Namun saat ini, setidaknya ada tiga jenis mikroba yang kerap digunakan sebagai probiotik tambahan dari luar. Pertama adalah lactobacillus yang biasa ditemukan dalam makanan fermentasi. Kedua adalah bifidobacterium yang umum ditemukan pada produk olahan susu dan bisa meredakan gejala irritable bowel syndrome. Lalu yang ketiga adalah saccharomyces boulardii yang biasa ditemukan dalam ragi dan ampuh melawan diare dan gangguan sistem pencernaan lain. 

Tubuh tiap orang sebenarnya telah memiliki kandungan probiotiknya sendiri. Akan tetapi, jumlah mikroba baik tersebut bisa saja terkikis karena kalah perang melawan bakteri jahat. Untuk menambahnya, Anda cukup mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung organisme hidup yang tergolong sehat untuk usus. 

Bahan alami yang langsung mengandung probiotik hampir dipastikan tidak ada. Inilah yang menjadi perbedaan probiotik dan prebiotik yang paling mendasar. Probiotik baru ada pada makanan atau minuman yang mengalami pengolahan sehingga memungkinkan mikroba masuk ke dalamnya. Karena itulah, sumber-sumber probiotik lebih mengarah pada makanan fermentasi maupun produk olahan susu. Yogurt, susu UHT, tempe, tahu, maupun roti merupakan contoh makanan dan minuman yang memiliki kandungan probiotik tinggi. 

Prebiotik 

Jika probiotik mengarah pada organisme hidup yang mampu memberikan efek baik untuk sistem pencernaan, prebiotik justru hanyalah zat umum yang biasa terkandung dalam makanan. Zat-zat ini justru tidak mampu dicerna oleh usus, namun bisa menstimulasi pertumbuhan jumlah probiotik pada tubuh Anda. 

Secara sederhana, prebiotik tak lain merupakan makanan bagi probiotik yang ada pada sistem pencernaan. Semakin banyak jumlah prebiotik, semakin besar pula kesempatan probiotik untuk berkembang biak dan memberi manfaat bagi tubuh Anda.  Zat-zat yang tergolong sebagai prebiotic, di antaranya inulin, oligosakarida, oligofruktosa, dan galaktooligosakarida.

Tidak sulit untuk mendapatkan prebiotik pada makanan atau minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Setiap makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat umumnya memiliki kandungan prebiotik yang cukup tinggi. Karena itu pada saat Anda makan berbagai sayur, kacang-kacangan, bahkan bawang-bawangan; secara tidak langsung Anda juga menyerap prebiotik yang ada di dalamnya. 

*** 

Sudah paham bukan perbedaan probiotik dan prebiotik? Nyatanya meski tak sama, keduanya saling mendukung dan mampu menghasilkan manfaat yang baik bagi tubuh.

Hidup Sehat

Kandungan yang ada di Chia Seed

Chia seed menjadi bahan perbincangan banyak orang di kalangan pecinta makanan organik, meski memiliki bentuk yang kecil. Bahan makanan ini memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh karena kandungan chia seed yang banyak nutrisi. Terlebih bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, chia seed sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Bahan makanan ini merupakan jenis biji-bijian yang berasal dari tanaman Slavia hispanica L yang tumbuh di Meksiko dan Amerika Serikat. Meskipun saat ini tumbuhan tersebut sudah masuk ke Indonesia dan termasuk dalam salah satu makanan organik favorit banyak orang. Selain memiliki rasa hambar, untuk mengonsumsinya perlu direndam ke cairan atau air selama beberapa menit.

Kandungan Chia Seed

Makanan ini mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi tubuh, seperti asam lemak omega 3, serat, antioksidan dan mineral. Dalam satu porsi makanan ini atau sekitar 30 gram mengandung 138 kalori, 9 gram lemak yang sebagian besar berupa lemak tidak jenuh atau lemak sehat, 10 gram serat dan 6 gram protein.

Tak hanya itu, kelebihan lain chia seed yakni tidak mengandung gluten dan kaya akan antioksidan, selain itu yang perlu diperhatikan dari makanan ini adalah adanya asam lemak omega 3 yang bermanfaat bagi tubuh. Perlu dipahami beberapa manfaat yang diberikan asam lemak omega 3 seperti berikut ini.

  • Menurunkan trigliserid dan kolesterol yang membantu menurunkan tekanan darah hingga mencegah penyakit jantung.
  • Membantu tubuh mengatasi adanya radang, terutama rasa sakit yang muncul karena peradangan dan mencegah dampak berbahaya lain.
  • Membantu melindungi jantung atau disebut juga bersifat kardioprotektif dan melindungi liver atau hepatoprotektif.
  • Membantu tubuh mengatasi diabetes, melindungi tubuh dari kondisi radang persendian, auto immune disease hingga kanker.

Kandungan serat dan asam lemak omega 3 dalam chia seed sangat tinggi, hasil sebuah penelitian menunjukkan jika kedua zat ini membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Meskipun mekanisme dari masing-masing manfaat asam lemak omega 3 ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Dalam pemberitaan media menyebutkan jika konsumsi chia seed bermanfaat dalam menahan rasa lapar, menyeimbangkan gula darah, memperbaiki kondisi jantung, menurunkan kolesterol,. Trigliserida, tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan. Konsumsi chia seed sebanyak 50 gram per hari selama 12 minggu tidak ada pengaruhnya pada massa tubuh.

Cara Konsumsi Chia Seed

Konsumsi bahan makanan ini bisa langsung dimakan mentah atau dicampurkan ke dalam masakan, banyak yang menilai jika rasa chia seed ini mirip seperti kacang. Sangat cocok digunakan baik dalam masakan manis maupun masakan gurih, chia seed juga bisa ditaburkan pada sereal, salad atau nasi dan bisa ditambahkan pada smoothies.

Bagi penyuka vegetarian dan yang memiliki alergi telur, bahan makanan ini juga dapat digunakan sebagai pengganti telur ketika membuat adonan kue. Cara melakukannya juga mudah, campurkan satu sendok teh chia seed dengan dua sendok makan air, campuran kedua bahan ini bisa untuk menggantikan satu butir telur.

Meskipun kandungan chia seed memiliki banyak nutrisi namun harus dipahami bahwa dosis konsumsi makanan ini dipengaruhi usia dan kondisi kesehatan yang ada. Hingga kini belum ada informasi ilmiah yang bisa dijadikan pedoman pasti akan berapa banyak jumlah chia seed yang boleh dikonsumsi, di tahun 2008 US Dietary Guidelines merekomendasi tidak boleh melebihi 48g/hari.

Hidup Sehat

11 Manfaat Loquat (Buah Biwa) untuk Kesehatan

11 Manfaat Loquat (Buah Biwa) untuk Kesehatan

Loquat (buah biwa) cukup populer di seluruh dunia, karena rasa buahnya yang manis, juicy, dan sangat bergizi. Buah ini kaya vitamin (A, B, dan C), mineral (fosfor dan kalsium), dan senyawa antioksidan. Umumnya, buah loquat dimakan sebagai pencuci mulut atau digunakan untuk membuat jeli dan selai. Karena bernilai gizi tinggi, banyak manfaat loquat yang bisa Anda peroleh saat mengonsumsinya, terutama dari buah dan daunnya.

Ragam manfaat loquat (buah biwa) untuk tubuh

Tidak hanya vitamin dan mineral, loquat mengandung tinggi serat yang disebut pektin. Serat pektin efektif mencegah pengendapan dan membuang racun dari seluruh tubuh. Di sisi lain, buah biwa juga mengandung tinggi antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif. Inilah ragam manfaat loquat untuk kesehatan tubuh Anda.

  1. Melancarkan peredaran darah

Buah bisa tinggi zat besi, sehingga dapat mencegah tubuh dari anemia dan gejala-gejalanya. Zat besi adalah bagian penting dari hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. Alhasil, manfaat loquat dapat meningkatkan sirkulasi, mempercepat penyembuhan, meningkatkan energi, dan memastikan semua sistem organ tubuh bekerja dengan baik.

  1. Mengatasi gangguan ginjal

Buah biwa sangat dianjurkan dikonsumsi oleh penderita asam urat, batu ginjal, dan gagal ginjal, karena perannya sebagai diuretik alami. Hasilnya dapat meningkatkan produksi urin dan mendorong pembuangan asam urat yang berlebih melalui urin.

  1. Menurunkan risiko kanker

Kandungan antioksidan yang sangat tinggi dalam buah biwa sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Senyawa antioksidan efektif menetralkan radikal bebas di dalam tubuh, yang merupakan produk sampingan alami dari metabolisme sel. Jika terjadi penumpukan radikal bebas di dalam tubuh, maka dapat menyerang sel-sel Anda yang sehat. Akibatnya, tubuh berisiko terserang penyakit kronis, termasuk kanker. 

  1. Mencegah dan mengelola diabetes

Teh biwa sering direkomendasikan untuk mencegah atau mengelola diabetes. Senyawa organik dalam teh loquat membantu mengatur kadar insulin dan glukosa, sehingga membantu melindungi tubuh dari diabetes. Jika Anda adalah orang yang menderita diabetes, teh biwa juga dapat mencegah lonjakan maupun penurunan gula darah yang ekstrim.

  1. Mengontrol tekanan darah

Manfaat loquat untuk mengontrol tekanan darah karena kandungan kalium di dalamnya. Kalium bertindak sebagai vasodilator pada sistem kardiovaskular tubuh. Artinya, kalium dapat mengurangi ketegangan dan tekanan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga menurunkan tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.

  1. Menenangkan sistem pernapasan

Selain mengontrol kadar gula darah, teh biwa juga dapat digunakan sebagai ekspektoran, baik itu diminum maupun dikumur. Ini akan menyebabkan pengeluaran lendir dan dahak saat Anda batuk. Lendir dan dahak adalah media terbaik untuk pertumbuhan bakteri yang dapat mengganggu pernapasan. Jadi, mengeluarkannya dari saluran pernapasan dapat membantu menenangkan pernapasan.

  1. Bantu turunkan berat badan

Jika Anda sedang diet penurunan berat badan, loquat adalah menu camilan buah yang sangat sehat. Loquat adalah buah rendah kalori dan tinggi serat makanan. Ini akan membantu Anda mengontrol nafsu makan dan meningkatkan proses metabolisme. Hasilnya, mendorong penurunan berat badan Anda yang sehat.

  1. Memperkuat tulang

Seiring bertambahnya usia seseorang, permasalahan yang sangat umum terjadi adalah kehilangan kepadatan mineral tulang, terutama wanita menopause. Tenang, Anda tidak perlu khawatir, karena manfaat loquat telah terbukti mencegah kehilangan kepadatan tulang di berbagai bagian tubuh. Hal ini karena loquat kaya akan campuran vitamin, mineral, dan komponen kimia yang dapat bertindak seperti hormon. 

  1. Meningkatkan kerja pencernaan

Buah biwa terdiri dari serat pektin yang sangat dikagumi fungsinya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat ini dapat membantu meningkatkan volume tinja dan mendorong gerakan peristaltik usus, sehingga membantu melancarkan buang air besar. Ini sangat baik dikonsumsi ketika Anda menderita sembelit, diare, kram, kembung, atau gangguan pencernaan lainnya. 

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Loquat adalah sumber vitamin C, yang merupakan komponen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, membantu tubuh melawan patogen, dan bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah penyakit kronis. Selain itu, vitamin C diperlukan tubuh untuk produksi kolagen, yaitu protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh setelah sakit atau cedera. 

  1. Meningkatkan kesehatan mata

Buah biwa segar mengandung vitamin A, yang juga merupakan antioksidan kuat dan mampu meningkatkan kesehatan mata. Sifat antioksidannya ini berhasil menjadikan loquat bermanfaat untuk melindungi retina dari radikal bebas. Hasilnya, dapat meningkatkan penglihatan mata dan mengurangi risiko terserang katarak atau degenerasi makula.

Ragam manfaat loquat untuk kesehatan tubuh ini semakin membuat banyak orang tergiur untuk mengonsumsinya setiap hari. Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam keadaan segar, dijadikan salad buah, atau minuman, seperti jus. Yuk, sehatkan tubuh Anda dengan makan loquat!

Hidup Sehat

Mengagetkan! Ini Manfaat Teripang yang Harus Anda Ketahui

Mengagetkan! Ini Manfaat Teripang yang Harus Anda Ketahui

Pernahkan Anda merasakan masakan yang menggunakan teripang? Teripang atau timun laut merupakan makhluk laut yang berbentuk tabung yang telah menjadi bagian penting dari masakan Cina selama berabad-abad. 

Hewan kecil ini sangat populer di hampir seluruh restoran-restoran di dunia. Namun, tahukah Anda jika manfaat teripang ternyata sangat baik bagi kesehatan? Berikut sederet manfaat yang bisa Anda rasakan setelah mengonsumsi teripang secara berkala. 

Manfaat teripang

Teripang bukanlah variasi sayuran, meskipun nama lainnya timun laut, tetapi merupakan makanan laut. Mereka menyerupai ulat dengan versi besar dan bergerak lambat. Teripang paling sering dikonsumsi dalam bentuk kering, dan populer juga dimasak sup atau semur. 

Teripang memiliki khasiat penyembuhan sesuai dengan pengobatan tradisional Tiongkok, itulah sebabnya ia sering dimasukkan ke dalam krim, kosmetik dan minyak, serta suplemen oral. Sayangnya, beberapa spesies teripang ditangkap secara berlebihan dari laut, yang menyebabkan kepunahan massal. Sebagai solusi untuk untuk memenuhi permintaan yang terus meningkat, maka dilakukanlah budidaya secara berkelanjutan. Dan berikut beberapa manfaat teripang:

  1. Kesehatan jantung

Mengonsumsi teripang secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, seperti penurunan kadar kolesterol. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa teripang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, teripang mengandung lemak dalam kadar yang rendah, menjadikan sumber protein lemak yang sangat baik, yang baik bagi kesehatan jantung Anda. 

  1. Kesehatan hati

Hati adalah bagian terpenting untuk menjaga kesehatan darah dan sistem pencernaan Anda. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teripang dapat membantu mengurangi risiko kerusakan hati. Selain itu, teripang juga mengurangi stres oksidatif pada tikus. Sedangkan pada manusia, dapat menurunkan stres oksidatif dan mengurangi risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung. 

  1. Mengurangi risiko kanker

Teripang kaya akan antioksidan dan polifenol (mikronutrien dari makanan nabati), yang telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan pada tubuh. Hal ini terkait dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah. Faktanya, peradangan sering dikaitkan risiko kanker yang lebih tinggi, dan oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung polifenol seperti teripang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker. 

Kandungan nutrisi pada teripang

Teripang merupakan sumber niasin yang sangat baik, yang merupakan nutrisi penting. Mengonsumsi niasin yang cukup akan membantu tubuh Anda memproses makanan menjadi energi dan menjaga kulit tetap sehat sekaligus mencegah berbagai penyakit seperti, diare, dermatitis, dan demensia yang dapat berakibat fatal jika tidak diatasi. 

Seperti kebanyakan makanan laut, teripang rendah lemak dan kolesterol serta merupakan sumber protein yang baik. Faktanya, 100 gram teripang menyediakan 26% dari asupan protein harian Anda. Selain itu juga menyediakan nutrisi lain, seperti:

  • Vitamin A 
  • Vitamin C
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Antioksidan
  • Magnesium
  • Kalsium

Hal yang perlu diperhatikan

Spesies teripang yang berbeda mungkin memiliki efek yang berbeda pada tubuh saat dikonsumsi. Banyak spesies memiliki sifat pengencer darah ringan. Meskipun begitu hal tersebut tidak akan mempengaruhi kebanyakan orang. Namun, siapapun yang menggunakan Warfarin atau obat pengencer darah lainnya harus menghindari makan teripang dalam jumlah besar. 

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah alergi kerang. Meskipun bukan kerang, teripang sering kali diproses bersama kerang dan dapat memicu reaksi alergi yang serupa. Jadi, Anda perlu berhati-ahti saat mengonsumsi teripang yang bercampur dengan kerang. 

Meskipun memiliki banyak sekali manfaat teripang, namun Anda tetap harus memperhatikan beberapa hal yang dapat membahayakan diri ketika mengonsumsi teripang.

Hidup Sehat

6 Manfaat Scallop untuk Kesehatan Tubuh

Bagi Anda pencinta makanan laut, tentu sudah tidak asing lagi dengan scallop atau kerang simping. Kerang simping ini disebut-sebut sebagai makanan laut yang paling menyehatkan. Apa benar?

Kerang yang satu ini memiliki tekstur halus dan dagingnya putih bersih. Selain disebut kerang simping, ada pula nama lainnya yaitu kerang kampak. Jenis kerang ini memang sulit didapat di warung seafood pinggir jalan. Pasalnya kerang simping cukup mahal.

Manfaat Scallop bagi Kesehatan

Scallop ini memang memiliki rasa yang enak dan lezat. Ditambah lagi tinggi nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat kerang simping yang perlu Anda tahu.

  1. Kaya Akan Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tubuh

Kerang kampak ini mengandung berbagai mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh kesehatan tubuh. Dalam 84 gram kerang simping, terkandung nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori sebanyak 94
    • Lemak sebanyak 1,2 gram
    • Protein sebanyak 19,5 gram
    • Vitamin B12 sebanyak 18 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Asam lemak omega-3 sebanyak 333 mg
    • Kalsium sebanyak 9 persen dari remomendasi asupan harian
    • Zat besi sebanyak 15 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Fosfor sebanyak 27 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Magnesium sebanyak 12 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Tembaga sebanyak 12 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Zinc sebanyak 18 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Selenium sebanyak 13 persen dari rekomendasi asupan harian
    • Karbohidrat sebanyak 0 gram.
  • Membantu  Menyehatkan Jantung

Manfaat scallop juga bisa menyehatkan jantung karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Lemak omega-3 ini dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Selain itu, kandungan magnesium dalam kerang simping ini juga dapat membuat tekanan darah terjaga. Sebab, kerang ini bisa membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga aliran darah pun akan meningkat.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Dari kandungannya, kerang ini mengandung tinggi protein namun rendah kalori. Sehingg asangat cocok untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi scallop dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu membakar energi lebih banyak.

  • Mencegah Stroke

Tingginya asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kerang simping dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah terjadinya penggumpalan darah. Ini akan baik untuk mencegah terjadinya stroke.

Selain itu, kandungan vitamin B12 yang terdapat pada kerang kampak juga dapat menurunkan kadar homosistein, yaitu asam amino yang dalam kadar tinggi bisa merusak pembuluh darah.

  • Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Kerang simping mengandung zinc yang dapat memperbaiki jaringan tubuh, mencegah kram otot, hingga meningkatkan kekuatan otot tubuh seseorang. Selain itu, kebutuhan magnesium juga penting untuk idpenuhi setiap hari agar mencegah terjadinya penyakit osteoporosis.

  • Bermanfaat bagi Otak dan Sistem Saraf

Scallop mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk sistem saraf dan otak manusia. Sebut saja vitamin B12, zinc, hingga omega-3. Saraf akan terjaga dengan baik jika ketiga nutrisi tersebut terpenuhi. Seseorang juga menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Selain berbagai manfaat kerang simping bagi kesehatan, ada pula efek samping yang perlu diwaspadai sebelum mengonsumsinya. Sebagai makanan laut, tentu ada sebagian orang yang dapat mengalami alergi saat mengonsumsinya. Scallop juga mengandung purin yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Kerang jenis ini juga mengandung logam berbahaya seperti merkuri dan juga kadmium. Serta, bukan tidak mungkin seseorang akan mengalami keracunan jika scallop yang dikonsumsi berasal dari air yang terpapar polusi atau ganggang.

Hidup Sehat

7 Manfaat Grapefruit Bagi Kesehatan Anda

Grapefruit termasuk golongan buat citrus yang memiliki rasa manis dan sedikit asam. Buah ini sering juga disebut sebagai jeruk bali. Ukuran grapefruit lebih besar jika dibandingkan dengan buah citrus lainnya seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis. Memiliki daging buah berwarna merah, grapefruit banyak mengandung vitamin, nutirisi, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah grapefruit pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara teratur. Berikut ini 7 manfaat grapefruit.

  1. Memperlancar pencernaan

Manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi grapefruit yaitu dapat memperlancar sistem pencernaan. Apabila Anda mengalami sembelit, cobalah untuk mengatasinya dengan mengonsumsi grapefruit. Kandungan serat dan air pada grapefruit dapat membantu menguatkan sistem pencernaan. Selain itu, grapefruit juga dapat membantu mencegahh kanker usus besar.

  • Memperkuat imunitas

Kandungan vitamin C, vitamin A, dan vitamin B pada grapefruit memanglah memiliki banyak manfaat bagi tubuh salah satunya yaitu memperkuat imunitas tubuh. Dengan mengonsumsi grapefruit, maka tubuh akan terlindungi dari bakteri, virus, peradangan, dan penyakit menular. Imbangi dengan olahraga teratur dan tidur yang berkualitas agar imun tubuh senantiasa terjaga sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit.

  • Membersihkan sel kulit mati

Bagi kecantikan grapefruit juga memberikan kontribusinya. Kandungan salicylid acid pada grapefruit dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Selain dimakan, grapefruit juga dapat dioleh menjadi minyak esensial untuk perawatan kulit. Rutin menggunakan grapefruit akan membuat kulit menjadi lebih cerah serta mengurangi jerawat di wajah.

  • Menurunkan berat badan

Buah grapefruit merupakan salah satu pilihan menu terbaik untuk pendamping diet Anda. Selain untuk diet, para penderit diabetes juga bisa terbantu dengan mengonsumsi grapefruit. Berat badan dapat turun secara signifikan ketika Anda mengonsumsi grapefruit secara teratur. Grapefruit dapat menyebabkan Anda merasa lebih kenyang sehingga asupan kalori harian dapat dikurangi. 

  • Menyehatkan kulit

Kolagen merupakan senyawa yang penting bagi kulit. Grapefruit dapat membantu pembentukan kolagen sebab terdapat kandungan vitamin C yang tinggi. Anda dapat membuat kulit kaya akan kolagen dan menjadi lebih sehat dengan teratur mengonsumsi grapefruit. Kandungan air pada grapefruit membantu tubuh terhindar dari dehidrasi sehingga kulit senantiasa sehat dan segar. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah terjadinya penuaan diri.

  • Mencegah stoke dan kanker

Grapefruit memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sekitar 68 miligram/buah. Tidak hanya vitamin C, grapefruit juga mengandung likopen yang dapat melawan radikal bebas. Kandungan vitamin C dan likopen ini dapat mencegah kanker, lho. Selain itu, grapefruit juga mengandung falvonoid yang berfungsi menurunkan risiko terjadinya stroke.  

  • Menyehatkan jantung

Manfaat lain grapefruit yaitu dapat menyehatkan jantung. Kandungan yang ada di dalam grapefruit yang bermanfaat bagi jantung sangat lengkap seperti kalium, vitamin C, likopen, potasium, dan kolin. Dengan mengonsumsi grapefruit secara teratur akan mengurangi risiko Anda terkena darah tinggi dan kolesterol.

Meski memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus membatasi konsumsi grapefruit sebab jika berlebihan dapat memberikan efek samping. Konsumsi grapefruit secara berlebihan dapat membuat kerusakan pada gigi. Selain itu, Anda perlu mengingat bahwa grapefruit tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan seperti indinavir, karbamazepin, benzodiazepin, dan imunosupresan. Hal ini dikarenakan grapefruit dapat mengganggu kinerja obat sehingga pengobatan yang sedang dijalani menjadi kurang efektif. Apabila Anda memiliki penyakit tertentu seperti maag, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai konsumsi grapefruit sebab bisa saja malah semakin melukai lambung Anda.