Hidup Sehat

Atasi Stres Emosional Dengan Terapi Psikologi Psikodinamik

Tiap gangguan psikologi punya jenis terapi psikologi yang berbeda untuk menanganinya.

Terapi psikologi psikodinamik adalah sebuah bentuk terapi berbicara. Terapi ini didesain untuk membantu Anda menemukan ketenangan akan stres emosional dan mental. Terapi psikodinamik ini sangat direkomendasikan untuk Anda yang memiliki depresi. Para pendukung terapi psikodinamik percaya bahwa masalah Anda saat ini berhubungan dengan konflik bawah sadar dari kejadian-kejadian di masa lalu. Mereka percaya bahwa Anda harus mengidentifikasi akar dari rasa sakit psikologis Anda terlebih dahulu sebelum Anda benar-benar menemukan ketenangan. Terapis Anda akan mengajarkan refleksi dan pemeriksaan diri. Pada khususnya, terapis Anda akan menjelajahi hubungan-hubungan keluarga di masa lalu Anda. Hal ini akan membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik akan tantangan-tantangan saat ini. Terapis Anda juga akan membantu dalam mengembangkan teknik coping. 

Terapi psikodinamik digunakan untuk apa?

Dokter mungkin akan merekomendasikan terapi psikologi psikodinamik khususnya apabila Anda memiliki depresi. Selain itu, terapi ini juga digunakan untuk merawat kondisi dan situasi kesehatan mental lain seperti gangguan panik, kecemasan, gangguan stres pasca trauma, gangguan kepribadian, sedih yang berkepanjangan, dan gangguan seksual. Dokter juga akan merekomendasikan untuk mengkombinasikan terapi psikodinamik dengan obat-obatan atau perawatan lain. 

Dalam terapi ini, terapis akan mencoba membantu Anda untuk memahami kejadian-kejadian di masa lalu yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda saat ini. Para pendukung terapi jenis ini percaya bahwa orang-orang merasa dan bertindak dikarenakan alasan-alasan khusus tertentu. Pengalaman masa lalu Anda membentuk bagaimana Anda bersikap dan melihat dunia. Terapis akan membantu Anda untuk menjelajahi pengalaman-pengalaman tersebut. Mereka juga akan membantu mengembangkan teknik coping sehingga Anda dapat merespon situasi yang menantang dalam cara yang lebih positif dan efektif. 

Anda akan diminta untuk bertemu dengan terapis beberapa kali dalam seminggu, selama beberapa bulan (dalam beberapa kasus tertentu bahkan membutuhkan waktu bertahun-tahun). Bahkan, terapis Anda dapat meminta pertemuan yang lebih sering, tergantung dengan kondisi Anda. Setiap sesinya biasanya akan membutuhkan waktu sekitar 45 hingga 50 menit. Terapis Anda juga akan mencoba untuk membangun lingkungan yang mendukung di mana Anda akan merasa nyaman membicarakan pengalaman yang pernah Anda rasakan. Anda dapat berbicara dengan bebas pada setiap sesinya. Terapi terkadang akan memotong pembicaraan Anda untuk menanyakan sesuatu atau mengarahkan jalannya diskusi. Dan para terapis biasanya tidak akan memberikan opini atau tanggapan tentang apa yang Anda katakan. Kenetralan ini dapat membantu menguatkan hubungan terapeutik Anda. 

Anda dapat berkomunikasi dengan terapis Anda dalam level yang beragam, terkadang secara tidak langsung. Misalnya, terapis akan mencoba memeriksa mimpi dan fantasi Anda dan membantu menemukan arti dari hal-hal tersebut. Terapis akan mencoba membantu Anda memahami bagaimana mimpi dan fantasi tersebut memengaruhi hidup. Beberapa orang menyembunyikan atau bahkan tidak sadar mereka memiliki pengalaman traumatis. Terapis dapat membantu Anda menilai dan membicarakan pengalaman traumatis tersebut. 

Apakah terapi jenis ini efektif?

Menurut Daniel Buccino, asisten profesor ilmu kepribadian dan psikiater di Universitas Sekolah Kedokteran Johns Hopkins, terapi psikologi psikodinamik merupakan jenis terapi yang paling sering dipraktikkan. Terapi psikodinamik mirip dengan psikoterapi lain. Terapi ini memiliki risiko yang sangat kecil. Pada awalnya, Anda mungkin akan kesulitan dengan efek emosional harus membicarakan atau mengungkit masa lalu yang pahit. Namun, hal tersebut dapat meningkatkan kebaikan diri Anda jangka panjang, serta mampu menambah kemampuan dalam mengatasi pengalaman traumatis tersebut.