Uncategorized

Minyak Gandapura dan Tips Menghindari Nyeri Sendi

Tidak ada seorang pun yang ingin mengalami nyeri sendi. Namun, apabila Anda sudah mengalaminya, menggunakan obat oles anti inflamasi non steroid dapat menjadi solusi. Salah satu pilihannya adalah Minyak Gandapura dari Cap Lang. 

Akan tetapi, penggunaan minyak oles yang mengandung senyawa anti inflamasi cenderung memberikan efek jangka pendek. Tentunya, Anda ingin terbebas dari rasa nyeri sendi yang menghantui, bukan? Karena itu selain perlu menyimpan minyak Gandapura untuk jaga-jaga, Anda juga harus aktif melakukan berbagai cara pencegahan nyeri sendi. 

Banyak tips yang dapat Anda jalankan untuk bisa terhindar dari masalah nyeri sendi. Ini sangat berhubungan dengan pola hidup sehat Anda sehari-hari. 

Tingkatkan Asupan Kalsium 

Nyeri sendi sangat berhubungan dengan kekuatan tulang dan otot. Kondisi tulang yang rapuh dan otot yang kaku tidak jarang menjadi penyebab nyeri sendi. Untuk menghindari hal tersebut, tingkatkanlah asupan kalsium Anda. Bukan hanya susu, banyak sumber kalsium yang layak Anda pertimbangkan untuk mencegah munculnya nyeri sendi, seperti brokoli, kangkung, salmon, atau bahkan suplemen kalsium.

Kurangi Kafein 

Kafein memang mampu membuat Anda merasa sangat berenergi. Namun di sisi lain, kafein yang berlebihan justru bisa melemahkan tulang dan menimbulkan nyeri sendi. Karena itu, mulai sekarang kurangilah asupan kafein Anda. Bukan hanya kopi, ingatlah pula bahwa kafein banyak terdapat dalam teh maupun cokelat. 

Rutin Olahraga 

Rutin berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Ini tidak hanya membuat jangkauan gerak Anda semakin lebar, melainkan pula bisa mencegah munculnya nyeri sendi maupun nyeri otot. Namun, pastikan olahraga yang Anda lakukan tidak terlalu berat. Biasakan pula mengoleskan area sendi dengan minyak Gandapura selepas berolahraga agar otot dan sendi dapat segera rileks kembali.  

Biasakan Lakukan Peregangan 

Peregangan sangat penting dilakukan untuk menyehatkan otot maupun sendi. Nyeri sendi juga bisa dicegah dengan peregangan yang dilakukan setiap hari. Tentu saja peregangan bukan hanya perlu Anda lakukan ketika akan memulai olahraga. Peregangan juga dapat Anda lakukan beberapa saat setelah bangun tidur untuk membuat otot dan sendi lebih lentur. Terkait untuk melemaskan otot dan sendi, Anda juga bisa membalurkan minyak Gandapura ke area sendi gerak. 

Hindari Mengangkat Terlalu Berat 

Sering kali seseorang tidak menyadari batas maksimal tubuhnya untuk mengangkat sesuatu. Tidak jarang keluhan nyeri sendi muncul ketika Anda berusaha memindahkan beban yang terlalu berat dengan mengangkatnya. Mulai sekarang, hindari kebiasaan mengangkat benda berat. Jika bisa menggesernya, lakukan pemindahan dengan cara digeser. Jikapun mengangkat beban yang terihat berat, mintalah bantuan orang lain agar beban bisa dikurangi dengan jumlah pengangkut lebih dari satu. 

Pastikan Cukup Istirahat 

Salah satu cara terbaik untuk menghindari nyeri sendi adalah dengan banyak istirahat dan relaksasi. Ini akan memulihkan energi serta memungkinkan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri secara alami. Tidak terkecuali pada saat istirahat, sel-sel pada sendi maupun otot dapat diperbaharui. Ingat, istirahat bukan hanya tidur. Meluruskan kaki dan badan sehabis berakivitas juga bisa menjadi sinyal istirahat bagi sendi maupun otot Anda. 

Pilih Pakaian yang Tepat 

Apakah Anda pernah menyangka pakaian yang Anda pakai bisa menjadi pemicu nyeri sendi? Karena itu, jika ingin menghindari nyeri sendi, Anda mesti lebih selektif dalam mengenakan pakaian. Pakaian yang terlalu ketat sehingga membuat Anda sulit bergerak lebih rentan menimbulkan nyeri sendi. 

Apakah dengan melakukan berbagai cara pencegahan di atas, Anda akan terbebas dari nyeri sendi selamanya? Bisa jadi, tidak. Namun jangan khawatir, ketika nyeri sendi mulai dirasakan, minyak Gandapura dapat Anda gunakan. 

Reference 

https://toko.sehatq.com/produk/cap-lang-minyak-gandapura-30-ml
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=1411
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/16-joint-protection-tips
https://patient.info/news-and-features/natural-ways-to-avoid-joint-pain
https://www.gaiam.com/blogs/discover/10-ways-to-relieve-and-prevent-joint-pain