Tips

Manfaat Olahraga Panjat Tebing

Anda sedang mencari jenis olahraga baru yang lebih menantang? Mungkin ada bisa mencoba olahraga panjat tebing. Olahraga panjat tebing bisa dilakukan di dalam atau luar ruangan. Jika Anda sedang mencari kegiatan fisik yang lebih menantang, panjat tebing bisa jadi pilihan. Olahraga panjat tebing merupakan salah satu olahraga yang mampu melatih ketahanan dan kekuatan otot. Olahraga panjat tebing juga merupakan olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik, terutama kekuatan jari jemari, kekuatan tangan dan ketahanan fisik. 

Peralatan yang digunakan tidak untuk membantu memanjat, namun hanya digunakan untuk pengaman. Sedangkan untuk menyelesaikan rute harus dengan kekuatan fisiknya tanpa bantuan apapun. Nah, bagi Anda yang ingin memulai olahraga ini, Anda perlu tahu beberapa manfaat olahraga panjat tebing berikut ini.

Beberapa manfaat olahraga panjat tebing

  • Melatih keseluruhan otot tubuh

Saat melakukan olahraga panjat tebing, seluruh otot tubuh Anda akan digunakan untuk bisa mengangkat diri Anda saat sedang memanjat. Olahraga ini mampu memperkuat otot lengan bawah, core muscle, punggung dan otot tubuh bagian bawah.

  • Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh

Fleksibilitas saat meraih batu dan meminjakkan kaki dibutuhkan dalam olaharaga panjat tebinh dan karenanya, olahraga ini bisa menambah fleksibilitas Anda. Tidak hanya fleksibilitas, olahraga ini juga mampu meningkatkan koordinasi tubuh karena dibutuhkan kerja sama antara lengan dan kaki Anda.

  • Baik untuk kesehatan mental

Olahraga panjat tebing juga dapat meningkatkan fokus Anda dan ketahanan mental agar tidak mudah teralihkan dengan hal lainnya. Anda akan belajar untuk bisa merasakan dan menikmati berbagai hal yang terjadi saat olahraga panjat tebing. Dengan Anda melakukan olahraga panjat tebing mampu membuat Anda semakin percaya diri, sabat, serta memiliki kemampuan untuk menyelesaikan masalah yang lebih baik dan bervariasi.

  • Memperluas lingkaran sosial

Ada banyak komunitas olahraga panjat tebing yang bisa dijadikan ajang untuk bertemu teman baru dan Anda dapat membuat Anda menjadi makin bersemangat untuk memanjat tebing bersama teman.

Olahraga panjat tebing memerlukan stamina dan fisik yang kuat dan karenanya bila Anda ingin mencobanya, Anda perlu melatih tubuh dan jantung dengan olahraga kardio atau resistensi terlebih dahulu.Selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan biaya untuk membeli atau menyewa perlengkapan, pengeluaran untuk memakai panjat tebing indoor, sampai dengan biaya transportasi untuk melakukan panjat tebing di alam luas.

Bagi Anda yang menyukai olahraga kardio, seperti berlari, jogging, dan bersepeda, Anda mungkin tidak akan terlalu menyukai olahraga panjat tebing. Selain itu, olahraga panjat tebing juga memakan waktu yang lama, sekitar 60 sampai 90 menit, karenanya pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencoba olahraga ini.

Selalu konsultasikan kepada dokter sebelum melakukan olahraga panjat tebing bila Anda memiliki kondisi medis atau cedera tertentu, seperti darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, atau otot robek sebelumnya. Jika Anda sedang hamil, memiliki cedera pada punggung atau lutut, radang sendi, atau riwayat penyakit jantung, maka Anda tidak disarankan untuk melakukan olahraga panjat tebing.