Kehamilan

Jenis-Jenis Mineral dan Vitamin Cepat Hamil untuk Pasutri

Banyak faktor yang turut memengaruhi besarnya peluang Anda untuk bisa hamil. Mulai dari asupan zat gizi, kondisi fisik, kondisi kesehatan, dan gaya hidup akan turut menyukseskan program hamil Anda. Nah, beberapa asupan zat gizi mikro yang harus Anda penuhi adalah mineral dan vitamin penting untuk menunjang kehamilan. Kira-kira, apa saja sih mineral dan vitamin cepat hamil yang dibutuhkan?

Macam-macam mineral dan vitamin cepat hamil.

Harapan terindah bagi pasutri yang telah menikah tentunya ingin memiliki buah hati yang membawa berkah. Ada pasangan yang dimudahkan dalam memperoleh momongan, tapi ada pula pasangan yang butuh perjuangan ekstra untuk mencapai kehamilan.

Bagi Anda yang saat ini sedang menjalani promil, jangan sampai melewatkan mineral dan vitamin cepat hamil ini untuk meningkatkan peluang kehamilan Anda.

  1. Asam folat.

Anda tampaknya sudah tidak asing lagi dengan jenis vitamin cepat hamil ini. Asam folat sering kali direkomendasikan oleh dokter atau bidan untuk Anda yang ingin hamil ataupun sedang hamil. Manfaatnya sangat luar biasa untuk kondisi kesehatan tubuh dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi selama kehamilan.

Untuk ibu hamil, AKG asam folat yang harus dipenuhi adalah 600 mikrogram. Selain itu, wanita yang berencana untuk hamil disarankan mengonsumsi suplemen asam folat dengan dosis 400 – 800 mcg setiap hari. Anda dapat mengonsumsinya minimal 1 bulan sebelum hamil.

  • Vitamin B (selain asam folat).

Vitamin B dapat membantu meningkatkan kesehatan sel telur, mencegah risiko infertilitas atau gangguan ovulasi, dan meningkatkan kualitas sel sperma. Merujuk pada Nurses Health Study II, terpenuhinya asupan vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12 dapat menurunkan risiko gangguan ovulasi. Oleh sebab itu, vitamin cepat hamil ini sangat bermanfaat untuk pasangan yang sedang menjalani program hamil.

  • Kalsium.

Sebenarnya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terkait peran kalsium dalam meningkatkan kesuburan pria. Meskipun begitu, memenuhi asupan kalsium berperan penting untuk mencegah kekurangan. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019 menemukan bahwa kekurangan kalsium dapat menyebabkan infertilitas pada pria, karena kalsium terlibat dalam produksi sel-sel sperma. Anjuran konsumsi mineral cepat hamil ini adalah 1.000 mg per hari, baik itu untuk pria dan wanita.

  • Vitamin D.

Vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi reproduksi pria dan wanita. Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan stimulasi ovarium dan kualitas air mani Anda. Rendahnya asupan vitamin D dapat meningkatkan risiko infertilitas karena sindrom ovarium polikistik (PCOS). Namun, masih butuh penelitian lebih lanjut lagi terkait hal ini.

  • Zat besi.

Zat besi berperan penting dalam mencegah anemia defisiensi zat besi. Salah satu penyebab terjadinya gangguan ovulasi adalah kekurangan zat besi. Sebuah studi jangka panjang yang dilakukan pada lebih dari 18.000 wanita menunjukkan bahwa melengkapi asupan zat besi dapat menurunkan risiko infertilitas akibat gangguan ovulasi.

  • Vitamin C.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat memerangi radikal bebas di dalam tubuh, sehingga mengurangi kerusakan sel-sel di seluruh tubuh. Selain itu, vitamin cepat hamil ini dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dan E dapat meningkatkan jumlah, pergerakan, dan materi genetik (DNA) sperma pada pria. Asupan harian vitamin C yang direkomendasikan adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita.

  • Selenium.

Selenium berperan penting dalam peningkatan kualitas air mani dan mengurangi risiko keguguran. Kekurangan selenium dapat menjadi faktor penyebab keguguran, kualitas air mani yang rendah, dan pergerakan sperma yang buruk. Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa selenium juga dapat membantu menjaga kesehatan cairan folikel di sekitar sel telur wanita. Asupan selenium dianjurkan sebanyak 55 mcg per hari untuk orang dewasa.

  • Vitamin E.

Sama dengan vitamin C, vitamin E memiliki sifat antioksidan yang sangat tinggi, sehingga dapat meningkatkan fungsi sel sperma pada pria. Selain itu, vitamin cepat hamil ini juga mendukung kesehatan reproduksi wanita secara umum. Anjuran mengonsumsi vitamin E untuk orang dewasa adalah 15 mg per hari.

Berbagai zat gizi mineral dan vitamin cepat hamil dapat Anda konsumsi agar peluang hamil pun jadi lebih besar. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu, agar dosis yang dikonsumsi sudah sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh Anda.