Vitamin

Nutren dan Makanan Wajib untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes kerap mengalami kekurangan gizi karena takut untuk mengonsumsi berbagai makanan. Alasannya, beragam makanan dinilai bisa memperparah dan meninggikan kadar gula darah sehingga kondisi diabetesnya tidak kunjung membaik. 

Padahal, kondisi kurang gizi pada penderita diabetes bisa berimbas buruk terhadap beragam komplikasi yang bisa menyertai penderita penyakit ini. Untuk mencegah kasus seperti ini terjadi, tidak jarang dokter akan menyarankan penderita diabetes mengonsumsi Nutren untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. 

Jadi biar tidak menjadi penderita diabetes yang kurang gizi, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes? Banyak opsi yang dapat Anda pilih, beberapa di antaranya seperti di bawah ini. 

Sayuran Hijau 

Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting. Beragam jeis sayuran hijau juga berdampak minimal pada kadar gula darah Anda. Justru menurut beberapa peneliti, mengonsumsi sayuran berdaun hijau bermanfaat bagi penderita diabetes karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan enzim pencerna pati. Jadi, kadar gula darah menjadi lebih terkontrol. Jadi, pastikan sayuran hijau selalu ada dalam piring makan pagi sampai makan malam Anda. Jenis-jenis sayuran hijau yang dimaksud, antara lain bayam, sawi, juga brokoli. 

Kacang-kacangan 

Kacang adalah sumber vitamin B, kalsium, kalium, magnesium, dan serat yang melimpah. Berbagai jenis kacang-kacangan juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, di mana ini penting untuk menangani diabetes. Tidak perlu harus kacang mahal, seperti almond, kacang polong biasa pun tidak kalah ampuhnya untuk menjaga kadar gula darah Anda supaya bisa stabil bahkan menurun. 

Nutren 

Nutren adalah susu bubuk khusus penderita diabetes yang diklaim mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam program diet para penderita diabetes. Susu bubuk ini mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang sehingga memberikan asupan energi yang cukup untuk Anda agar tetap aktif berkegiatan serta melindungi saluran cerna. Yang lebih penting, Nutren terbukti memiliki kadar glikemik rendah sehingga bisa mengontrol gula darah. 

 Alpukat

Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat, jadi Anda tidak perlu khawatir alpukat meningkatkan kadar gula darah Anda. Konsumsi alpukat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan secara keseluruhan dan secara signifikan menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh. Fakta-fakta tersebut menjadikan alpukat sebagai camilan ideal untuk penderita diabetes. 

Ikan Berlemak 

Sudah ada penelitian yang membuktikan, mengonsumsi ikan berlemak dapat membantu mengatur gula darah Anda.Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang membantu Anda merasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

 Cuka Apel 

Manfaat dari cuka apel sangat banyak dan sudah penuh dengan bukti autentik. Salah satunya, mengonsumsi racikan cuka apel tiap pagi pun bisa membantu menstabilkan gula darah Anda. Pasalnya, racikan cuka apel dapat mengurangi respons gula darah sebanyak 20 persen saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung karbohidrat. 

Biji Chia 

Orang sering menyebut biji chia sebagai makanan super karena kandungan antioksidan dan omega-3 yang tinggi. Siapa sangka, ini juga wajib dikonsumsi penderita diabetes karena manfaatnya membantu menurunkan berat badan dan mengontrol kadar gula darah. Tidak perlu bingung untuk mengonsumsi biji chia. Anda dapat menaburkan biji chia saat sarapan atau salad. Anda juga dapat menggunakannya untuk memanggang atau menambahkan air untuk membuat makanan penutup.

*** 

Jadi, sudahkah Anda mengonsumsi Nutren dan makanan baik untuk penderita diabetes lainnya hari ini? Yuk, jaga kesehatan dan kontrol gula darah Anda mula-mula lewat makanan.