Hidup Sehat

Makanan untuk Penderita Asam Lambung yang Dianjurkan

Asam lambung merupakan kondisi pada tubuh yang mana asam di lambung beranjak naik ke kerongkongan. Salah satu penyebab yang kerap mengakibatkan terjadinya asam lambung adalah tidak diperhatikannya pola makan. Makanan bisa menjadi penyebab karena yang kita konsumsi sejatinya mempengaruhi asam nan diproduksi dalam perut. Oleh karena itu, jenis-jenis makanan untuk penderita asam lambung perlu kita ketahui. 

Berkenaan dengan hal tersebut, artikel ini akan merilis beberapa daftar makanan untuk penderita asam lambung. Besar harapan apa yang hendak disampaikan ini bisa bermanfaat untuk pembaca sekalian, khususnya anda yang memiliki asam lambung. 

Perbedaan maag dan asam lambung kronis karena GERD

Sayuran Hijau

Jenis makanan pertama yang bagus untuk anda yang mengalami asam lambung adalah sayuran hijau. Jenis sayuran hijau bisa membantu pasien asam lambung karena rendah lemak. Di samping itu, sayuran hijau juga dikenal hanya mengandung sedikit kadar gula. Oleh karena itulah sayuran hijau bisa mengurangi asam lambung. 

Adapun sayuran hijau sebagai makanan untuk penderita asam lambung adalah bayam, kangkung, brokoli, kol, timun, dan lain sebagainya. Secara umum, contoh sayuran hijau yang bisa dikonsumsi itu mudah didapatkan dan terbilang murah harganya. 

Buah-Buahan

Makanan lain yang bisa mengatasi asam lambung adalah rutin mengonsumsi buah-buahan. Pada dasarnya, setiap hari memang kita dianjurkan untuk makan buah demi menjaga asupan vitamin dalam tubuh. Namun buah juga bisa diandalkan sebagai makanan untuk penderita asam lambung. Adapun buah yang dimaksud, seperti pisang dan melon. 

Untuk pisang, buah tersebut bisa membantu dalam hal mengatasi asam lambung karena pada dasarnya memang hanya mengandung sedikit asam. Adapun cara kerja pisang mengatasi asam lambung adalah dengan melapisi bagian yang disebut lapisan esofagus yang mengalami iritasi. 

Sementara untuk melon, pada hakikatnya memang dikenal juga sebagai buah yang rendah asam. Oleh karena itu, melon juga bisa anda andalkan untuk mengatasi asam lambung. Akan tetapi, perlu kita ketahui bersama ada beberapa jenis melon yang dianjurkan jika dikonsumsi untuk asam lambung. Nah jenis melon yang dimaksud adalah honeydew melon dan cantaloupe. 

Yoghurt

Makanan untuk penderita asam lambung berikutnya adalah yoghurt. Dikutip dari berbagai sumber, yoghurt merupakan makanan yang ternyata bisa membuat perut menjadi lebih nyaman. Di samping itu, kandungan yang ada dalam yoghurt juga dipercaya bisa membantu tubuh dalam hal mencerna makanan. Tentu saja, makanan dalam perut yang cepat dicerna memang bagus, sebab, terlalu lama dicerna malah bisa menghasilkan asam pada perut. 

Itulah beberapa makanan yang bisa diandalkan untuk penderita asam lambung. Sebetulnya, masih ada lagi jenis makanan untuk penderita asam lambung. Namun yang dibagikan dalam artikel ini hanya jenis makanan nan mudah ditemukan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya anda membaca referensi lain untuk memperluas pengetahuan anda. 

Akan tetapi, meskipun sudah diketahui jenis makanan untuk penderita asam lambung, ada baiknya kita melakukan pencegahan agar terhindar dari asam lambung. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan. Jika kita ingin terhindar dari asam lambung, maka disarankan untuk menghindari makanan pedas dan berminyak. Hindari pula makanan atau minuman yang mengandung alkohol dan kafein, serta makanan cepat saji dan makanan asin.

Akhir kata, demikianlah penjelasan yang bisa disampaikan mengenai makanan untuk penderita asam lambung. Semoga artikel singkat ini bisa membantu pembaca atau anda dalam mengatasi masalah pada perut tersebut. Jika anda masih ragu dengan jenis makanan yang telah disampaikan, tak ada salahnya bagi anda untuk konsultasi dengan dokter terkait atau ahli gizi.

Hidup Sehat

Javara, Minyak Goreng Non-Aroma yang Menyehatkan

Minyak goreng didapat dari mengekstrak lemak nabati maupun hewani. Minyak goreng yang digunakan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia terbuat dari kelapa sawit, yang 50 persennya mengandung asam lemak jenuh. 

Ada juga minyak goreng kelapa dengan kandungan asam lemak jenuh hingga 90%, salah satunya adalah minyak goreng Javara. Minyak goreng dengan kandungan asam lemak jenuh memiliki keunggulan dibandingkan dengan minyak goreng lainnya. Sifatnya stabil dan tidak mudah berubah membuatnya cocok digunakan untuk pemanasan dengan suhu tinggi. 

Simak keunggulan memasak menggunakan Minyak Goreng Kelapa Javara berikut ini. 

Apa itu minyak goreng Javara?

Javara merupakan minyak goreng yang terbuat dari 100% daging kelapa asli yang tidak memiliki aroma dan memiliki titik asap yang tinggi. Minyak ini cocok digunakan untuk membuat hidangan apapun, mulai dari menggoreng, menumis, atau memanggang dengan suhu tinggi.

Manfaat memasak dengan minyak goreng kelapa

Minyak Goreng Kelapa Javara merupakan pilihan sehat untuk memasak sehari-hari. Minyak kelapa mengandung sekitar 90% asam lemak jenuh. Namun, asam lemak jenuh yang terkandung dalam minyak kelapa unik karena sekitar 40% dari kandungan lemaknya terdiri dari asam laurat dan asam lemak rantai menengah atau trigliserida rantai menengah (MCT). 

Karena dua kandungan asam lemak jenuh unik tersebut, minyak Javara cocok digunakan untuk memasak dengan suhu tinggi karena tahan terhadap oksidasi tingkat tinggi. 

Adapun dalam segi kesehatan, MCT cenderung langsung menuju hati dan tubuh menggunakannya sebagai sumber enerti cepat atau mengubahnya menjadi keton. 

Berikut ini beberapa manfaat memasak dengan minyak goreng kelapa Javara:

  1. Meningkatkan kolesterol baik

Penelitian menemukan bahwa asam laurat yang terkandung dalam minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol darah total. Bahkan jika dibandingkan dengan minyak zaitun dan mentega, peningkatan kolesterol HDL dari mengonsumsi minyak kelapa lebih signifikan.

Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dibandingkan kolesterol LDL membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

  1. Membantu menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan asam lemak rantai menengah yang ada pada minyak kelapa bisa membantu menurunkan berat badan pada pasien obesitas. Menambahkan minyak kelapa murni, seperti Javara, ke dalam sarapan akan mengurangi nafsu makan sehingga pola makannya menjadi lebih terkontrol. 

Selain itu, MCT dalam minyak kelapa juga berfngsi meningkatkan pembakaran kalori. Namun perlu penelitian lebih dalam mengenai manfaat ini. Di sisi lain, minyak kelapa juga tinggi kalori sehingga bisa meningkatkan berat badan dengan mudah jika digunakan dalam jumlah besar.

  1. Mendukung gaya hidup sehat

Menggunakan minyak goreng kelapa dalam sehari-hari bisa melengkapi gaya hidup sehat Anda. Hal ini terlihat secara historis dimana masyarakat adat seperti penduduk Tokelauan di Polinesia dan penduduk Kitava di Papua Nugini tidak memiliki jejak penyakit jantung karena memiliki aspuan lemak jenuh yang tinggi. 

Namun tentunya disertai dengan konsumsi makanan laut, buah, menghindari makanan olahan, serta melakukan kebiasaan sehat lainnya. 

  1. Dapat meningkatkan fungsi otak pada pasien Alzheimer

Saat ini, peneliti masih meneliti penggunaan minyak kelapa untuk meningkatkan fungsi kognitif. Hal ini karena efek MCT yang dapat meningkatkan kadar keton dalam darah, dan berpotensi meringankan gejala Alzheimer. 

Meskipun minyak kelapa goreng Javara menyehatkan, pastikan untuk tetap bijak mengolah hidangan dengan menggunakan minyak goreng. Mengonsumsi makanan gorengan dalam jumlah tinggi tetap bisa membawa risiko kesehatan, seperti meningkatkan kolesterol, obesitas, dan risiko penyakit jantung.

Hidup Sehat

Penting! Tips dan Cara Menggunakan Sabun Betadine

Sabun betadine menjadi salah satu sabun antiseptik yang bisa kamu sediakan di rumah. Sabun ini mengandung povidon-iodin 7.5% mudah ditemukan karena tersedia di apotek terdekat. Sabun ini bisa menjadi pertolongan pertama apabila kamu mengalami gangguan kulit. Kamu bisa mengoleskan langsung atau menggunakannya saat mandi. 

Selain itu, cara penggunaannya juga mudah sehingga kamu bisa mengaplikasikannya pada kulit yang mengalami gatal-gatal. Sebelum menggunakan sabun Betadine antiseptik tersebut, ada baiknya kamu memahami dosis dan cara penggunaan yang tepat Berikut ini adalah pembahasan mengenai dosis dan juga penggunaan sabun tersebut.

Cara menggunakan 

Menggunakan sabun betadine harus mengikuti aturan yang tertera. Pertama pastikan kamu mencuci bersih bagian yang mengalami gangguan kulit dengan air bersih. Lalu, tuangkan sabun antiseptik secukupnya dan oleskan pada bagian kulit. Lakukan hal ini berulang hingga gatal atau gangguan kulit hilang.

Hal yang perlu kamu ingat adalah sabun ini tidak cocok untuk digunakan bagi yang mengidap alergi parah terhadap povidon-iodin. Apabila kamu penderita alergi namun mengalami gatal dan gangguan kulit, pastikan kamu memeriksa ke dokter dan meminta resep yang sesuai dengan kondisimu.

Siapa saja yang bisa menggunakan sabun tersebut?

Untuk menggunakan suatu obat atau antiseptik, kamu harus memastikan obat tersebut aman dan tidak akan menyebabkan alergi pada tubuh. Apabila kamu ragu, pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter. Sabun antiseptik ini bisa digunakan untuk orang dewasa.

Penggunaan untuk anak-anak di bawah 5 tahun harap konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. Hindari penggunaan sabun antiseptik pada bayi. Kulit bayi yang masih tipis dan lembut sangat sensitif dengan zat kimia apapun termasuk sabun dan sampo, maka jangan sekali-kali kamu mengaplikasikan pada si kecil yang masih bayi.

Efek dari penggunaan sabun

Efek dari penggunaan sabun antiseptik ini adalah reaksi kemerahan dan gatal yang semakin parah. Sama seperti obat atau zat lain, sabun antiseptik ini pun bisa memicu efek samping. Pastikan kamu sudah membaca apa saja efek yang dapat ditimbulkan sabun tersebut. Maka dari itu pastikan kamu memeriksa kondisi kulit dan tubuh terlebih dahulu sebelum memakai sabun tersebut.

Tips membeli sabun secara online

Kondisi saat pandemi Covid-19 mengharuskan kamu untuk stay at home. Walaupun apotek atau toko obat tetap buka, terkadang untuk keluar membeli obat sedikit meresahkan. Hal ini karena kita belum merasakan aman dari penyebaran virus tersebut. Opsi lain yang bisa dilakukan adalah membeli obat secara online. Namun, kelemahan saat membeli obat online kamu tidak bisa melakukan pengecekkan secara langsung. Maka kamu harus tetap memeriksa tanggal kedaluwarsa obat agar tidak salah beli. Tanyakan juga kepada pihak penjual ukuran yang tersedia dan harga yang berlaku, jangan sampai harganya lebih mahal dari produk yang dijual di apotek.

Tips penyimpanan 

Setiap obat atau sabun antiseptik perlu disimpan di area yang aman. Definisi aman di sini adalah jauh dari jangkauan anak-anak, jauh dari benda yang memicu kebakaran, dan jauh dari makanan yang kamu konsumsi. Selain itu pastikan juga kamu menyimpan sabun di kamar mandi atau kotak khusus seperti P3K. Letakkan sabun di tempat kering dan tidak lembab serta jauhkan dari sinar matahari langsung. 

Pada umumnya menggunakan sabun antiseptik ini sangat mudah dilakukan, namun kamu juga perlu memahami cara penyimpanan dan cara mendapatkannya agar tidak merugikan diri sendiri.

Hidup Sehat

Mengenal Tahapan-Tahapan Deep Sleep

Deep sleep atau tidur nyenyak merupakan tahapan tidur yang bisa menentukan berkualitas atau tidaknya tidur seseorang. Orang yang bisa tertidur nyenyak maka bisa mendapatkan tidur berkualitas sehingga dirinya akan merasa segar saat terbangun dari tidur keesokan paginya.

Meski terdengar sepele, namun tertidur nyenyak bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, dengan tertidur nyenyak setiap paginya, Anda bisa lebih mudah berkonsentrasi dan fokus terhadap apa yang Anda kerjakan.

Tahapan-Tahapan Deep Sleep

Saat tertidur, manusia akan melewati beberapa tahapan. Ilmuwan mengkategorikan tahapan tidur nyenyak dengan membedakannya melalui frekuensi gelombang otak dan amplitudo dari electroencephalogram (EEG) serta gerakan mata (EOG) dan gerakan otot (EMG).

Berikut beberapa tahapan tidur yang dimana tahap 1 hingga 4 sebagai tahapan tidur NREM ((Non-rapid Eye Movement)) dan tahap kelima sebagai tidur REM (Rapid Eye Movement).

  1. Tahap 1

Merupakan tahapan transisi dari keadaan bangun hingga tertidur. Tahapan ini biasanya tidak berlangsung lama hanya sekitar 5 hingga 10 menit. 

Yang terjadi pada tahap 1:

  • Otot akan mulai rileks.
  • Detak jantung, gerakan mata dan pernapasan mulai melambat.
  • Tubuh mulai menghasilkan gelombang alfa (terjadi saat tubuh sedang rileks dan otak dalam keadaan diam namun tetap siaga) dan gelombang theta (terjadi saat tertidur ringan atau relaksasi).
  1. Tahap 2 

Tahapan tidur ringan dari tidur NREM yang terjadi sebelum memasuki tahapan tidur nyenyak. Tahapan ini berlangsung sekitar 25 menit.

Tahap berikutnya dari tidur non-REM ini adalah periode tidur ringan sebelum Anda memasuki tidur nyenyak, dan berlangsung selama sekitar 25 menit. Menurut American Sleep Foundation, 50% orang menghabiskan total waktu tidur mereka di tahapan dua ini.

Pada tahap 2 terjadi:

  • Suhu tubuh mulai turun.
  • Gerakan mata berhenti.
  • Detak jantung dan napas mulai teratur.
  • Mulai tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar.
  • Otak mulai menghasilkan spindle sleep (saat otak mulai menghasilkan gelombang yang cepat dan berirama).
  1. Tahap 3 dan 4

Merupakan tahapan akhir dari tidur NREM, dan tahap inilah deep sleep terjadi. Selama tertidur nyenyak, detak jantung, napas, suhu tubuh dan gelombang otak mengalami penurunan dan umumnya orang yang sudah tertidur dalam tahapan ini akan sulit terbangun. Dan dalam tahapan ini, hormon-hormon penting akan dilepaskan dan terjadi regenerasi sel. Jika tahapan tersebut berlangsung sempurna, maka rasa lelah akan hilang saat Anda terbangun dari tidur.

  1. Tahap 5

Merupakan tahapan akhir dari siklus tidur yang dikenal dengan tidur REM. Terjadi setelah 90 menit tertidur, dan umumnya Anda akan mengalami mimpi. Selama tahapan ini terjadi:

  • Napas menjadi lebih cepat dan tidak teratur.
  • Detak jantung meningkat.
  • Aktivitas otak meningkat tajam.
  • Gerakan mata menjadi cepat.

Pada tahapan tidur REM, otak juga akan menghasilkan gelombang yang mirip saat Anda dalam keadaan terjaga namun tubuh dalam keadaan lumpuh.

Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh

Setiap manusia memerlukan waktu tidur yang cukup demi kesehatan. Kebutuhan tidur manusia berbeda-beda tergantung usia. Umumnya bayi dan anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak daripada orang dewasa.

Berikut waktu tidur per hari yang direkomendasikan National Sleep Foundation berdasarkan usia.

  • Baru baru lahir usia 0-3 bulan: 14-17 jam
  • Bayi usia 4-11 bulan: 12-15 jam
  • Balita usia 1-2 tahun: 11-14 jam
  • Anak-anak prasekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam
  • Anak-anak usia sekolah usia 6-13 tahun: 9-11 jam
  • Remaja usia 14-17 tahun: 8-10 jam
  • Anak muda usia 18-25 tahun: 7-9 jam
  • Dewasa usia 26-64 tahun: 7-9 jam
  • Lansia berusia diatas 65 tahun: 7-8 jam

Manusia membutuhkan deep sleep dan REM sleep untuk untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan. Orang yang tertidur nyenyak setiap hari, umumnya memiliki tingkat konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik daripada orang yang kurang tidur. 

Agar bisa memperoleh deep sleep dan tidur REM, Anda harus bisa mengatur waktu tidur dengan tidak begadang, mengonsumsi makanan bergizi dan rajin berolahraga.

Hidup Sehat

Minuman Collagen Terbaik, Apakah Efektif untuk Kulit Wajah?

Anda mungkin sedang mencari minuman collagen terbaik dengan maksud mengencangkan kulit wajah, tapi apakah benar efektif?

Saat ini ada begitu banyak pilihan minuman collagen dengan janji yang sama: merawat dan mengencangkan kulit kembali. Produk ini populer dan dijual dengan harga tinggi.

Minuman collagen terbaik membantu menjaga kesehatan kulit

Minuman collagen menjanjikan banyak hal, seperti membuat kulit lebih kencang, lebih muda, dan tampak lebih segar.

Nah promosi yang begitu gencar perlahan-lahan membuat konsumsi minuman collagen terbaik naik. Namun, apakah benar minuman collagen dapat membantu mengencangkan kulit wajah?

Apa itu collagen?

Collagen alias kolagen adalah protein yang membuat kulit kencang dan tampak berisi. Kolagen adalah bagian dari susunan zat yang memberi struktur pada kulit. Tugas kolagen adalah merekatkan semua zat supaya kulit tetap kencang.

Ketika struktur kulit mulai kehilangan kolagen, yang terjadi adalah kulit mulai melorot dan berkerut. Wanita mulai kehilangan kolagen setelah melewati usia 21 tahun dan terus kehilangan sekitar 1% kolagen di setiap tahunnya.

Anda dapat kehilangan kolagen lebih cepat jika tinggal di kota dengan polusi tinggi, konsumsi gula terlalu tinggi, atau jika tidak pernah mengenakan sunscreen. Sinar UV, polusi, dan gula sangat buruk bagi kolagen.

Nah karena itu Anda harus mencari cara untuk mengisi kembali produksi kolagen. Salah satunya adalah dengan minuman collagen terbaik, tapi apakah efektif?

Ada banyak jenis collagen

Ternyata konsumsi kolagen tidak sesederhana yang kita harapkan. Ada sekitar 30 jenis kolagen, cukup banyak, dan tidak semuanya berdampak positif bagi kulit.

Jenis kolagen yang penting untuk kekencangan dan kesegaran kulit adalah tipe I, III, V, VI, VII, XII. Nah ketika Anda mencari minuman atau suplemen kolagen, pastikan ada kandungan tipe kolagen tersebut ya.

Umumnya ada tiga bentuk kolagen yang berbeda-beda, yaitu:

  • Hydrolyzed collagen. Kolagen yang sudah terbentuk sepenuhnya dan dibentuk dalam potongan-potongan kecil. Jenis inilah yang paling banyak digunakan dalam produk kosmetik.
  • Soluble collagen. Kolagen yang tidak terbentuk sempurna, karena itu diyakini bisa menembus kulit dengan lebih baik.
  • Native collagen. Kolagen yang sudah terbentuk sepenuhnya. Struktur molekulnya sangat besar dan tidak bisa menembus kulit.

Minuman collagen untuk kulit

Kolagen tidak bisa menembus kulit, tapi bagaimana jika diminum? Sebenarnya, mengonsumsi minuman collagen terbaik tak lantas membantu Anda mengencangkan kulit.

Ketika anda mengonsumsi kolagen, proses pencernaan akan memecah kolagen menjadi asam amino. Tubuh kemudian menggunakan asam amino tersebut untuk apa pun kebutuhan yang lebih penting.

Artinya, tubuh Anda tidak tahu bahwa Anda sengaja mengonsumsi minuman kolagen hanya untuk mengencangkan kulit. Baru setelah kebutuhan lain terpenuhi, asam amino dapat memberi sinyal pada tubuh untuk meningkatkan produksi kolagen.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan konsumsi minuman atau suplemen kolagen, sebaiknya pilih jenis hydrolyzed collagen berkualitas tinggi. Jenis ini punya peluang lebih besar untuk melewati proses pencernaan.

Namun, langkah itu juga tidak menjamin bahwa minuman kolagen akan langsung dapat mengencangkan kulit dan membuat kulit tampak lebih segar.

Meningkatkan kolagen dalam kulit

Nah karena minuman collagen terbaik belum tentu dapat mengencangkan kulit, sebaiknya Anda mencoba beberapa sumber kolagen lain yang lebih terpercaya, yaitu:

Retinoid

Jika tujuan Anda adalah merawat kulit, retinoid jelas wajib diperhatikan. Retinoid punya kemampuan mendorong pergantian sel lebih cepat.

Retinoid dapat mengurangi munculnya kerutan pada wajah, memperlambat pemecahan kolagen, dan memudarkan bintik-bintik hitam.

Retinoid bisa Anda dapatkan di produk skin care topikal, artinya dioleskan langsung ke kulit. Efek anti penuaan retinoid sudah terbukti

Vitamin C

Vitamin C juga dibutuhkan dalam produksi kolagen untuk mendukung perawatan kulit. Vitamin C kaya antioksidan, dapat mencerahkan kulit, dan berperan sebagai agen anti-inflamasi.

Namun, Anda perlu berhati-hati dalam memilih produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C. Formula produk di pasaran sangat beragam, coba pilih produk yang mengandung konsentrasi vitamin C maksimal 20 persen, tidak boleh lebih tinggi.

Vitamin C juga diperlukan untuk proses sintesis kolagen, yang memberikan struktur pada kulit manusia. Pilih produk skin care dengan vitamin C yang stabil untuk memaksimalkan penyerapan dalam kulit.

Selain dua senyawa tersebut, ada beberapa perubahan kebiasaan lain yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat pelepasan kolagen, di antaranya:

  • Konsumsi makanan sehat sayur-sayuran
  • Kurangi konsumsi gula
  • Berhenti merokok
  • Gunakan sunscreen setiap hari.

Catatan

Hingga kini belum banyak bukti yang memastikan bahwa minuman collagen terbaik dapat membantu mengembalikan kolagen yang hilang dari kulit Anda.

Jika ragu, Anda bisa mencoba meningkatkan produksi kolagen dalam kulit dengan cara-cara lain yang sudah terbukti, yakni menggunakan retinol dan vitamin C.

Hidup Sehat, Kulit & Kecantikan, Penyakit

Begini Cara Mengatasi Korengan di Kepala

Korengan di kepala bisa disebabkan karena berbagai hal, seperti ketombe, dermatitis, hingga infeksi oleh bakteri, jamur, dan virus. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi korengan di kepala, mulai dari menggunakan bahan alami sampai obat-obatan, yaitu:

1. Kompres Hangat

Jika gatal akibat korengan di kepala tak tertahankan dan sangat mengganggu, Anda bisa mengatasinya dengan mengompres dengan handuk hangat. Menggaruk korengan di kepala bisa membuat kondisinya semakin parah. Menggunakan kompres hangat bisa membantu meredakan gatal, melembutkan kulit kepala dan membuat koreng mudah lepas. Anda cukup membalutkan handuk hangat pada rambut dan kepala selama 10-15 menit. Setelahnya, sisir secara perlahan untuk membuang kulit koreng yang sudah terlepas. Anda bisa melakukan perawatan ini sebanyak satu kali sehari hingga korengan di kepala bersih.

2. Gel Lidah Buaya

Gel lidah buaya bermanfaat untuk meredakan penyebab korengan di kepala, misalnya karena psoriasis. Gel ini juga bisa meredakan rasa sakit dan gatal, menenangkan kulit kepala, serta mencegah infeksi. Anda bisa mendapatkan gel lidah buaya langsung dari tanamannya atau dalam bentuk kemasan yang banyak tersedia di toko. Caranya cukup mudah, yaitu oleskan gel atau lendir lidah buaya pada bagian dengan korengan di kepala. Biarkan selama satu jam dan bilas dengan shampoo hingga bersih. Anda juga bisa mencampur gel lidah buaya dengan kapsul yang mengandung vitamin E.

3. Tea Tree Oil

Minyak tea tree memiliki senyawa untuk mengatasi korengan di kepala akibat ketombe dan psoriasis. Namun, untuk beberapa orang minyak tea tree bisa memicu reaksi alergi. Oleh karena itu, sebelum menggunakannya di kulit kepala, Anda bisa mencobanya sedikit terlebih dahulu di bagian kulit lain, misalnya tangan. Jika tidak ada reaksi alergi yang muncul seperti gatal atau ruam kemerahan, maka bisa digunakan dengan cara dioleskan di kulit kepala. Kandungan tea tree ini juga bisa ditemukan di beberapa produk perawatan rambut seperti shampoo.

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki kandungan antibakteri dan antiinflamasi yang bisa membantu mengatasi korengan di kepala. Selain itu, minyak kelapa juga bisa melembabkan dan meredakan gejala penyebab korengan di kepala seperti psoriasis. Oleskan minyak kelapa ke area koreng dengan tangan, tutup dengan handuk yang sudah direndam air panas, dan diamkan selama 30-45 menit. Kemudian bilas hingga bersih. Lakukan perawatan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu untuk menghilangkan korengan di kepala dengan optimal.

5. Cuka Apel

Cuka apel mengandung antiinflamasi yang bisa membunuh jamur dan bakteri penyebab korengan di kepala. Selain bersifat antijamur dan antibakteri, cuka apel juga bisa menyeimbangkan pH di kulit kepala untuk membantu mengurangi rasa gatal dan kulit kepala kering. Anda bisa menggunakan 2 sdm cuka apel yang dicampur dengan 1 gelas air hangat. Tuangkan campuran ke area korengan di kepala dan pijat selama beberapa menit, kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini 2 kali dalam seminggu.

6. Shampoo Khusus

Korengan di kepala yang disebabkan oleh psoriasis, Anda bisa menggunakan shampoo medikasi dengan kandungan asam salisilat dan tar. Sedangkan untuk korengan di kepala akibat eksim atau dermatitis dan infeksi jamur, Anda bisa memilih shampoo medikasi dengan kandungan zinc pyrithione dan selenium sulfida. Korengan di kepala juga bisa disebabkan oleh ketombe yang menimbulkan rasa gatal yang sangat. Sehingga, tanpa sadar membuat Anda menggaruk terlalu keras dan menimbulkan luka. Shampoo khusus antiketombe dengan kandungan zinc dan ketoconazole.

7. Obat-obatan

Korengan di kepala yang disebabkan infeksi bakteri seperti impetigo dan folikulitis bisa diobati dengan menggunakan antibiotik. Dokter akan meresepkan obat dalam bentuk krim atau gel yang dioleskan ke kulit kepala atau tablet minum. Sedangkan untuk mengatasi korengan di kepala akibat infeksi jamur, dokter akan meresepkan obat antijamur griseofulvin atau terbinafine yang perlu dikonsumsi selama satu hingga tiga bulan. Begitu juga dengan penyebab korengan di kepala akibat infeksi virus seperti cacar api, dokter akan meresepkan obat antivirus, pereda nyeri, dan salep.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah timbulnya kembali korengan di kepala, yaitu:

  • Mandi dan keramas secara teratur. Bersihkan sisa busa shampoo dengan baik agar tidak menyebabkan ketombe
  • Jangan menggaruk terlalu keras pada bagian yang gatal dan bersisik
  • Hindari menggunakan sisir dengan ujung jari-jari yang lancip atau tajam
  • Hindari produk rambut seperti minyak rambut, pomade, dan wax yang mengandung alkohol sehingga memicu iritasi dan alergi pada kulit kepala
  • Bersihkan secara rutin baik topi atau helm yang sering digunakan
  • Jangan menggunakan obat korengan di kepala selain yang diresepkan dokter

Hidup Sehat

Macam-macam Nutrisi yang Ada Pada Beras Coklat Organik

Anda tentu terbiasa mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok sehari-hari. Apabila Anda ingin mencoba mencari alternatif nasi putih, Anda bisa menjatuhkan pilihan pada beras coklat organik.

Beras coklat berbeda dengan beras putih. Beras ini tidak diolah dengan proses yang kompleks seperti beras putih, sehingga kandungan nutrisi di dalamnya lebih kaya, tidak hilang akibat proses pengolahan.

Selain itu, beras yang organik juga ditanam dengan cara yang alami, tanpa menggunakan bahan kimia. Karena itu, beras jenis ini dipercaya mampu mendatangkan lebih banyak manfaat untuk kesehatan.

Apa saja nutrisi beras coklat organik?

Beras coklat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Contohnya seperti memelihara kesehatan jantung, menurunkan berat badan, memperlancar sistem pencernaan, dan lain sebagainya.

Seluruh manfaat tersebut datang dari kandungan nutrisi yang ada di dalam beras coklat. Kandungan nutrisi ini cenderung masih utuh dan tidak terkikis melalui proses pengolahan seperti pada beras putih.

Secara khusus, beras coklat yang diproduksi secara organik bisa memberikan Anda asupan nutrisi berupa:

  • Serat

Salah satu nutrisi paling penting dan utama yang ada pada beras coklat organik adalah serat. Serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, khususnya dalam memperlancar sistem pencernaan.

Selain itu, serat juga bisa membantu Anda untuk merasa kenyang lebih cepat dari biasanya. Rasa kenyang ini pun akan bertahan lebih lama. Jadi, Anda tidak akan mudah merasa lapar dan nafsu makan serta berat badan lebih terkendali.

  • Lemak tak jenuh

Beras coklat juga mengandung lemak tak jenuh seperti beras pada umumnya. Akan tetapi, apabila dibandingkan dengan beras putih biasa, kandungan lemak tak jenuh ini jauh lebih banyak.

Dalam setiap porsi beras coklat, terdapat sebanyak 1,2 gram lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh ini sangat baik untuk kesehatan karena berasal dari lemak nabati, bukan lemak hewani.

  • Protein

Beras coklat juga kaya akan kandungan nutrisi berupa protein. Protein yang terdapat pada beras coklat adalah protein tidak lengkap, sama seperti protein pada makanan yang diolah dari biji-bijian lain.

Protein tidak lengkap ini berkontribusi dalam memberikan rasa kenyang dan mengendalikan berat badan, sama seperti serat. Selain itu, tubuh juga memerlukan protein untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

  • Karbohidrat

Banyak orang menghindari karbohidrat ketika berdiet. Padahal, karbohidrat juga merupakan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, selama konsumsinya tidak berlebihan.

Kadar karbohidrat dalam beras coklat organik cenderung baik. Karena, karbohidrat ini dilengkapi dengan serat. Ini akan membantu proses cerna tubuh untuk mengolah makanan menjadi sumber energi Anda. 

  • Vitamin dan mineral

Selain nutrisi yang sudah disebutkan di atas, beras coklat juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Vitamin dan  mineral itu meliputi vitamin B, serat, asam amino esensial, flavonoid, mineral, serta senyawa antioksidan.

Selain itu, beras coklat juga dipercaya mengandung kadar asam fitat tingkat tinggi. Ini merupakan anti-nutrisi yang memiliki fungsi antioksidan serta memiliki nilai obat untuk memelihara kesehatan.

Itulah beberapa kandungan yang bisa Anda temukan ketika mengonsumsi beras coklat. Dengan kandungan-kandungan tersebut, Anda tentu bisa merasakan ragam manfaat kesehatan.

Karena itu, tidak ada salahnya mencoba untuk mengonsumsi beras coklat organik sebagai alternatif pengganti nasi. Anda bisa mendapatkatn beras jenis ini secara bebas.

Hidup Sehat

Perawatan dan Pencegahan Penyebab Ketombe

Perawatan dan Pencegahan Penyebab Ketombe

Ketombe adalah sebuah kondisi pada kulit kepala yang menyebabkan kulit mengelupas dan terasa gatal. Kebanyakan orang akan menderita kondisi ini pada suatu waktu dalam hidup mereka, namun ketombe lebih sering dijumpai terjadi pada remaja hingga orang dewasa berusia 50 tahun. Ada banyak penyebab ketombe, seperti seborrheic dermatitis, reaksi alergi, eksim, dan psoriasis. Reaksi berlebih terhadap Malassezia, sebuah jamur yang menyerang kulit kepala, merupakan salah satu penyebab seborrheic dermatitis.

Berbagai faktor dapat meningkatkan risiko seseorang dalam menderita ketombe, termasuk usia, cuaca, level stres, kondisi medis, dan pilihan produk perawatan rambut. Kebersihan rambut yang buruk bukanlah sebuah faktor risiko. Namun, serpihan kulit kepala dapat lebih terlihat pada mereka yang jarang menyisir rambut atau keramas. Orang sering merasa tidak percaya diri karena ketombe. Namun, bantuan tersedia apabila Anda ingin mengatasi masalah ini. 

Perawatan

Perawatan penyebab ketombe tersedia, mulai dari perawatan rumahan atau “home treatment” hingga medis. Beberapa jenis perawatan akan menarget penyebab ketombe utama, seperti psoriasis. Perawatan jenis lain bertujuan untuk membersihkan sel kulit mati atau melawan produksi jamur yang memicu terjadinya ketombe. Strategi yang tepat akan bergantung pada usia seseorang, kondisi penyebab ketombe tersebut, dan seberapa parah ketombe yang mereka derita. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan di antaranya adalah mengatasi stres, menghindari produk yang mengandung zat kimia dan deterjen keras, sering menyisir rambut, dan bertanya pada dermatology tentang strategi perawatan rambut dan kulit kepala. 

Jika ketombe dan gatal-gatal bersifat parah dan terus menerus terjadi, akan lebih baik apabila Anda mengunjungi dokter. Mereka akan membantu mengidentifikasi penyebab ketombe dan merencanakan perawatan khusus yang sesuai. Untuk ketombe ringan tanpa penyebab khusus, berbagai produk over-the-counter atau OTC dapat membantu mengatasi serpihan sel kulit mati dan gatal-gatal. Sebelum menggunakan sampo antiketombe, cobalah untuk membersihkan sel kulit mati di kulit kepala sebanyak mungkin terlebih dahulu. Hal ini akan membuat sampo dapat bekerja dengan lebih efektif. Perlahan gunakan sisir untuk membersihkan serpihan sel kulit mati, dan kemudian keramas menggunakan sampo obat. Cobalah untuk tidak membersihkan plak dan sel kulit mati dengan terlalu agresif, karena hal ini dapat membuat kulit kepala menjadi iritasi. 

Kebanyakan sampo antijamur dan anti ketombe mengandung satu atau lebih bahan aktif berikut ini. Cobalah untuk mencari produk yang mengandung bahan tersebut. 

  • Ketoconazole, merupakan bahan antijamur yang cocok untuk semua usia.
  • Selenium sulphide, membantu mengatasi jerawat dengan cara mengurangi produksi minyak alami pada kelenjar kulit kepala. Bahan ini juga mengandung sifat antijamur.
  • Zinc pyrithione membantu memperlambat pertumbuhan jamur
  • Coal tar memiliki agen antijamur alami dan dapat mengurangi produksi sel kulit berlebih. Pada penggunaan jangka panjang, coal tar dapat menodai rambut yang dirawat atau diwarnai. Coal tar juga dapat meningkatkan sensitivitas kulit kepala terhadap cahaya matahari, sehingga pengguna perlu memakai topi ketika keluar. Coal tar juga dapat bersifat carcinogenic dalam dosis yang tinggi. 
  • Asam salisilat membantu membersihkan sel kulit mati berlebih
  • Minyak pohon teh tersedia dalam banyak produk sampo dan memiliki sifat antijamur dan antibakteri. Lakukan “patch test” terlebih dahulu karena beberapa orang mengalami reaksi terhadap zat ini. 

Komplikasi jarang terjadi pada mereka yang menderita ketombe, dan banyak orang tidak perlu berkonsultasi dengan dokter perihal penyebab ketombe. Akan tetapi, terkadang ketombe dapat mengindikasi adanya kondisi medis yang lebih serius. Carilah bantuan medis apabila terdapat tanda-tanda infeksi (seperti kemerahan dan pembengkakan), ketombe bersifat parah dan home treatment tidak efektif, kulit kepala terasa sangat gatal, dan adanya tanda-tanda eksim, psoriasis, dan kondisi kulit lainnya. 

Hidup Sehat

Almond Butter dan Selai Kacang, Mana Lebih Baik?

Selai kacang telah menjadi salah satu makanan yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Namun, almond butter telah bertambah popularitasnya. Namun, dengan banyaknya produk-produk selai kacang di pasaran saat ini, muncul pertanyaan baru, manakah di antara selai kacang dan almond butter yang lebih sehat? Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, membuat pilihan yang sehat tidak semudah yang dibayangkan. Artikel ini akan membahas hal-hal apa saja, termasuk kandungan nutrisi, yang membedakan selai kacang biasa dengan almond butter. 

Untuk jawaban yang cepat, baik selai kacang dan almond butter keduanya memiliki nilai nutrisi yang hampir sama. Namun, almond butter sedikit lebih sehat dibandingkan dengan selai kacang karena kandungan vitamin, mineral, dan serat yang lebih banyak. Untuk masalah kalori dan gula, keduanya memiliki jumlah yang setara. Sementara selai kacang biasanya memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan almond butter. 

  • Kalori

Kebanyakan kacang dan selai kacang hampir memiliki kalori dalam jumlah yang sama per-ons-nya. Dua sendok makan selai kacang ataupun almond butter mengandung sekitar kurang dari 200 kalori. Sehingga apabila faktor penentu pemilihan antara selai kacang dan almond butter adalah kalori, hampir tidak ada bedanya. Akan tetapi, semua jenis selai kacang tinggi kandungan kalori dibandingkan dengan sumber makanan lain. Oleh karena, berhati-hatilah dan batasi penggunaanya saat Anda mengoleskannya di atas roti bakar. 

  • Lemak sehat

Hampir semua jenis kacang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, namun bukan berarti kacang buruk bagi kesehatan Anda. Jenis lemak merupakan faktor terpenting untuk dipertimbangkan, dan dalam kasus ini almond butter memiliki keunggulan lebih dibandingkan dengan selai kacang biasa. Kedua almond butter dan selai kacang tinggi kandungan lemak tak jenuh tunggal, yang mana merupakan jenis lemak yang dihubungkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung serta kontrol gula darah yang lebih baik. 

2 sendok makan sajian almond butter mengandung sekitar 25 persen lemak tak jenuh tunggal lebih banyak dibandingkan dengan selai kacang dalam jumlah sajian yang sama. Sajian selai kacang juga memiliki dua kali lemak jenuh lebih banyak dibandingkan almond butter. Meskipun lemak jenuh tidak berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya, terlalu banyak konsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol, yang mana meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 

  • Vitamin dan mineral

Almond butter terbukti mengandung vitamin dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan selai kacang. Almond butter mengandung tiga kali lebih banyak vitamin E, dua kali lipat zat besi, dan 7 kali kalsium lebih banyak dibandingkan dengan selai kacang. Sebagai sebuah antioksidan, vitamin E membantu menghentikan perkembangan plak di dalam arteri, yang dapat mempersempit arteri dan akhirnya menyebabkan serangan jantung. Kalsium akan mendukung kesehatan tulang, dan zat besi sangat penting untuk sel darah merah Anda. Namun, bukan berarti selai kacang kurang vitamin dan mineral. Selai kacang juga memiliki kandungan vitamin E, kalsium, dan besi. Namun, tidak sebanyak almond butter. Selain itu, kedua almond butter dan selai kacang mengandung kalium, biotin, magnesium, dan zinc dalam dosis yang menyehatkan. 

Dalam segi nutrisi yang terkandung di dalamnya, almond butter sedikit lebih sehat dibandingkan dengan selai kacang. Namun, mengingat almond butter relatif sedikit lebih mahal, Anda masih bisa mendapatkan manfaat nutrisi dari selai kacang biasa. Pastikan untuk memilih produk selai kacang atau almond butter yang tidak mengandung gula tambahan, minyak terhidrogenasi sebagian, atau lemak trans dan bahan-bahan pengawet lainnya.

Hidup Sehat

Bukan Bertambah Banyak, Ini Alasanmu Harus Berhenti Mencabut Uban

4 Cara Jitu Menghilangkan Uban Secara Alami

Uban adalah bagian dari proses penuaan. Seiring bertambahnya waktu, pigmen melanin yang memberikan warna pada rambut akan semakin berkurang sehingga rambut menjadi putih atau keabu-abuan. 

Namun jika hal ini dialami oleh remaja dan dewasa muda, tentunya akan membuat tidak percaya diri. Artikel berikut akan membahas penyebab tumbuhnya uban serta cara menghilangkannya. 

Faktor ini dapat membuat rambutmu beruban!

Selain usia, ada beberapa sebab rambutmu memutih lebih cepat, yaitu:

  1. Keturunan

Uban yang tumbuh di usia muda sangat erat kaitannya oleh riwayat genetika. Jika salah satu orang tuamu mengalami uban prematur maka kemungkinan besar kamu juga akan mengalaminya. 

Penelitian juga menemukan ras dan geografi berperan dalam hal ini. Orang kulit putih, misalnya, bisa mengalami rambut beruban di usia 20-an, orang Asia di pertengahan usia 20-an, dan keturunan Afrika – Amerika di usia 30 tahun.

  1. Stres

Stres kronis atau yang terjadi dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya uban. Penelitian pada tikus yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan tikus yang stres lebih cepat beruban daripada yang tidak. 

Namun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menemukan kaitan stres dengan rambut putih pada manusia.

  1. Pemilihan makanan yang buruk

Pola makan yang tidak seimbang, seperti makanan olahan, minuman dingin, serta asupan garam dan gula berlebih membentuk radikal bebas dalam tubuh yang mempercepat rambut beruban. 

Selain itu, kekurangan vitamin B, D, E, dan biotin (vitamin B7) dapat meningkatkan perkembangan uban. 

  1. Merokok

Efek jangka panjang merokok adalah peningkatan risiko kanker paru-paru, penyakit jantung, dan banyak lainnya. Merokok ternyata juga bisa membuat uban tumbuh lebih cepat.

Zat dalam rokok menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah ke folikel rambut berkurang dan rambut rontok. Racun dalam rokok dapat mempengaruhi folikel rambut yang menyebabkan rambut memutih lebih cepat.

  1. Penyakit yang diderita

Penyakit autoimun dan gangguan tiroid dapat memicu munculnya uban. Penyakit autoimun terjadi saat sistem kekebalan tubuh menyerang selnya sendiri. Misalnya, pada kasus alopecia dan vitiligo, sistem imun menyerang sel pada rambut sehingga pigmen rambut hilang dan menyebabkan rambut beruban. 

Dalam kasus gangguan tiroid, ketidakseimbangan hormon mengurangi produksi melanin di tubuh sehingga rambut akan berubah menjadi putih.

Cara menghilangkan uban secara alami

Berikut ini cara mencegah dan menghilangkan uban secara alami:

  1. Makan makanan bergizi

Makan makanan yang kaya vitamin dan mineral dapat membuat rambutmu sehat, hitam, dan bercahaya. Tentunya, kamu juga akan terhindar dari rambut beruban.

  1. Meminimalisir kerusakan rambut

Paparan polusi dan kondisi cuaca yang ekstrem dapat merusak sel melanin pada rambut. Selain itu, beberapa bahan dalam produk perawatan rambut seperti sampo dan kondisioner dapat menumbuhkan uban lebih cepat. 

Hal lain yang dapat merusak rambut antara lain:

  • Bleaching (memutihkan rambut sebelum mewarnai rambut) secara berlebihan
  • Menyikat rambut basah dengan sisir bergigi rapat
  • Penggunaan alat styling rambut yang berlebihan, seperti hair dryer, catok, atau pengeriting rambut
  • Keramas terlalu sering

Agar rambut tidak rusak dan beruban, hindari kegiatan di atas secara berlebihan. Menggunakan sampo kosmetik dengan bahan alami (tanpa hidrogen peroksida) dapat mengembalikan warna rambutmu.

  1. Menggunakan minyak rambut

Beberapa minyak rambut telah terbukti dapat memproduksi dan mempertahankan melanin pada rambut, sehingga terhindar dari pertumbuhan rambut putih. 

Beberapa yang direkomendasikan yaitu:

  • Minyak kelapa. Gunakan setiap hari sebelum tidur, dan berkeramas keesokan harinya.
  • Jahe. Mengoleskan 1 sdt jahe parut segar yang telah dicampur dengan 1 sdm madu ke rambut dan kulit kepala membuat rambut lebih sehat.
  • Minyak almond. Campurkan minyak almond, jus lemon, dan jus amla dalam perbandingan yang sama, lalu oleskan ke rambut dan kulit kepala. 
  1. Mewarnai rambut

Bagi pemilik rambut beruban yang disebabkan oleh genetika, mewarnai rambut adalah satu-satunya cara ampuh untuk menghilangkan uban. Pastikan untuk memilih produk pewarna rambut yang tidak mengandung hidrogen peroksida dan zat pemutih. 

Agar lebih aman, kamu bisa menggunakan bahan alami seperti:

  • Untuk mendapat warna rambut pirang: Teh bunga kamomil, kulit lemon, kunyit, dan bunga marigold
  • Untuk mendapat warna rambut merah: Jus bit, jus wortel, dan kelopak mawar
  • Untuk mendapat warna rambut coklat: Kopi dan kayu manis
  • Untuk mendapat warna rambut hitam legam: Kenari hitam, teh hitam, sage, dan jelatang

Catatan

Itu tadi cara mencegah uban secara alami. Namun, jika hal-hal di atas tidak efektif, coba konsultasikan ke dokter. Bisa saja ubanmu disebabkan oleh penyakit yang diderita.