bayi & menyusui

Cara Menyusui Bayi yang Benar, Wajib Tahu!

Aktivitas menyusui merupakan hal yang penting bagi bayi saat mulai lahir ke dunia bahkan hingga usianya sekitar 6 bulan bahkan lebih. Sudah tahu cara menyusui bayi yang benar? Kegiatan menyusui memang terlihat mudah, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan loh!

Posisi menyusui yang salah bisa saja berakibat bagi bayi dan ibu, biasanya dampaknya bagi bayi seperti muntah dan ibu bisa berdampak seperti puting yang lecet sehingga aktivitas menyusui bisa terhambat. Bagi ibu yang baru pertama kali menyusui memang akan terasa tidak nyaman bahkan mengalami kesulitan, oleh karena itu yuk simak bagaimana cara menyusui bayi yang benar dan ibu bisa praktikkan di rumah.

Langkah awal menyusui

Menyusui memang membutuhkan latihan agar terbiasa, sehingga ibu dan bayi bisa merasa nyaman saat melakukan proses menyusui, berikut ini langkah awal untuk menyusui bayi yang harus diperhatikan

  • Perhatikan tanda atau sinyal yang dikeluarkan bayi saat mereka lapar, biasanya bayi akan menolehkan kepalanya ke arah apapun yang bisa menyentuh mulut atau pipinya, biasanya bayi juga menggunakan tangannya ke mulut dan wajahnya atau bisa saja menunjukan bibir seperti menghisap atau suara hisap.
  • Gunakan bantal menyusui yang bisa membantu sebagai penyangga saat bayi sedang menyusui. Dekatkan bayi ke dada dan pastikan posisi bayi dan ibu nyaman.
  • Arahkan secara lembut puting ibu ke bibir bagian atas bayi dan biarkan mulut bayi terbuka lebar agar memberikan tanda ke bayi untuk menyusui. Meremas payudara untuk mengeluarkan sedikit ASI juga bisa menarik minat bayi untuk menyusui karena aroma dari ASI.
  • Pastikan bayi sudah melakukan pelekatan yang tepat, jari jempol dan telunjuk dari ibu membentuk huruf V dan letakan di sekitar areola. Pelekatan yang dalam dapat membantu memastikan letak puting ada di langit-langit lunak bagian belakang mulut bayi, selain itu perhatikan posisi mulut bayi sekitar puting agar memudahkan bayi mudah menghisap ASI.

Cara Menyusui Bayi yang Benar

Beberapa posisi ini bisa dilakukan agar bayi dan ibu nyaman dalam menyusui

  • Posisi football hold merupakan posisi yang dilakukan dengan cara mengapit bayi di bawah lengan samping tubuh ibu dengan posisi tubuh bayi menghadap keatas dan baringkan bayi di sepanjang lengan ibu. Posisi ini pas untuk ibu yang baru melahirkan bayi secara caesar.
  • Posisi berbaring atau lying down, posisi menyusui dengan cara menggendong bayi yang berbaring di samping tubuh ibu saat menyusui di tempat tidur, pastikan posisi dari mulut bayi lebih rendah atau sejajar dengan posisi puting payudara lalu lingkarkan lengan ibu pada sekitar tubuh bayi agar nyaman.
  • Posisi duduk tegak atau upright, posisi menyusui ini dilakukan apabila bayi sudah bisa untuk duduk secara tegak sambil ditopang dengan lengan ibu pada tubuh bayi. Posisikan bayi untuk duduk secara nyaman dan tegak menghadap ke payudara lalu ibu bisa menggunakan lengan lainnya untuk menahan posisi payudara.

Posisi bersandar atau laid back, posisi ini membantu ibu untuk bersandar 45 derajat dengan posisi tubuh bayi yang juga bersandar pada bagian depan tubuh ibu. Perhatikan bahwa bayi sudah cukup usia untuk melakukan posisi ini dan jangan sampai menyusui hingga tertidur di ranjang tidur atau bahkan di kursi yang sama dengan bayi karena bisa menyebabkan posisi dari tubuh atau payudara kita menutupi wajah bayi tanpa kita sadari, hal ini bisa fatal bagi bayi karena bisa menyebabkan bayi susah bernafas.

Hidup Sehat

Aplikasi Penghitung Kalori dan Tips Simpel Turunkan Berat Badan

Merasa kurang nyaman dan tidak percaya diri karena berat badan yang terus meningkat. Sudah saatnya bagi Anda untuk mulai melakukan program penurunan berat badan. Salah satunya Anda mesti lebih memahami apa saja makanan yang masuk ke tubuh dan memberikan kalori seberapa bagi tubuh Anda. Jangan sampai makanan yang Anda santap menghadirkan kalori berlebih yang membuat berat badan Anda terus menanjak lain. 

Anda bisa mengandalkan aplikasi penghitung kalori untuk masalah tersebut. Ya, saat ini sudah banyak aplikasi penghitung kalori yang bisa diakses lewat ponsel pintar Anda. Dengan aplikasi tersebut, Anda bisa mengira sudah seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh tiap harinya dan melakukan pembatasan asupan kalori agar tidak berlebihan dan menyulitkan proses penurunan berat badan. 

Tentunya aplikasi penghitung kalori hanya salah satu hal yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, tips-tips di bawah ini juga perlu Anda lakukan supaya upaya menurunkan berat badan Anda bisa berakhir sukses dan lebih cepat. 

Makan Tepat Waktu 

Menunda-nunda makan akan membuat Anda merasa lebih lapar. Pada akhirnya, Anda pun menjadi mengambil makanan lebih banyak untuk menghilangkan rasa lapar yang sudah berlebihan tersebut. Berbeda jika Anda memiliki jadwal makan dan mematuhinya selalu. Rasa lapar yang terlewat parah bisa dicegah sehingga asupan makanan yang masuk bisa lebih dikontrol. 

Mengunyah dengan Perlahan 

Otak perlu waktu untuk menangkap sinyal kenyang dari tubuh Anda. Ketika Anda makan terburu-buru, otak pun menjadi sulit menangkap sinyal kenyang sehingga Anda pun mengonsumsi makanan secara berlebih, padahal sudah kenyang. Cobalah untuk mulai makan dan mengunyah secara perlahan. Ini akan membuat otak lebih mudah memahami rasa kenyang Anda sehingga Anda pun bisa berhenti makan di porsi yang pas. 

Selektif Memilih Camilan 

Sering kali yang menjadi sumber kegemukan bukan berasal dari makanan utama, melainkan dari camilan Anda. Soalnya, kebanyakan camilan mengandung kalori tinggi! Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi penganan ringan, hanya saja pilihlah yang sehat, seperti buah atau snack rendah kalori. Untuk memastikan camilan Anda tidak mengundang lemak lebih banyak bagi tubuh, cobalah cek kalorinya pada aplikasi penghitung kalori Anda dan ketahui batasan kalori untuk camilan Anda tiap harinya. 

Jalan Kaki Tiap Hari 

Anda mungkin termasuk orang yang malas berolahraga, namun ingin kurus dengan cepat. Percayalah, olahraga memang bisa membuat Anda lebih mudah mendapatkan berat badan ideal karena bisa membantu membakar kalori yang sudah masuk ke tubuh lewat makanan. Tidak perlu harus olahraga berat, hanya dengan jalan kaki pun Anda bisa merasakan manfaat olahraga. Upaya jalan kaki tiap pagi dan sore masing-masing 30 menit untuk menjaga kebugaran sekaligus menyukseskan program penurunan berat badan Anda. 

Simpan Ponsel Sebelum Tidur 

Salah satu penyebab kegendutan adalah kebiasaan tidur larut malam yang memicu rasa lapar sehingga Anda pun memilih menyantap makanan yang ada. Kondisi sulit tidur ini tidak jarang disebabkan oleh keasyikan Anda bermain ponsel sebelum tidur. Mulai sekarang, biasakan untuk menaruh ponsel di tempat yang tidak terjangkau minimal 1 jam sebelum waktu tidur. Ini akan membuat otak dan tubuh menjadi lebih rileks sehingga Anda pun dapat memperoleh tidur yang berkualitas. 

Aplikasi penghitung kalori memang sangat membantu mencegah pemasukan kalori berlebih ke tubuh Anda. Namun, percuma menggunakan aplikasi penghitung kalori jika Anda tidak konsisten memilih makanan ataupun berolahraga. Bagaimanapun, gaya hidup yang pada akhirnya berperan besar dalam pembentukan berat tubuh yang ideal bagi Anda.

Uncategorized

6 Manfaat Pisang Rebus untuk Kesehatan

Tak hanya dimakan langsung, pisang juga bisa dinikmati dengan cara direbus. Apalagi metode pengolahan makanan yang satu ini dinilai lebih sehat daripada metode pengolahan makanan lainnya. Selain itu, manfaat pisang rebus juga tidak kalah banyak dengan pisang segar dan sangat cocok untuk dijadikan camilan diet karena rendah kalori. Lalu, apa saja manfaat pisang rebus untuk kesehatan? 

Kandungan Gizi dan Jumlah Kalori Pisang Rebus

Dilansir dari Webmd, satu pisang rebus berukuran sedang mengandung 105 kalori, 1 gram protein,  dan 422 miligram potasium tanpa lemak dan kolesterol. Buah yang identik dengan warna kuning ini juga mengandung vitamin A, C, kalsium, dan zat besi. 

Meskipun kalori pada pisang rebus ini rendah, tetapi kandungan karbohidrat pada pisang rebus ukuran sedang cukup tinggi, yaitu 27 gram. Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan dua potong roti tawar.

Manfaat Pisang Rebus untuk Kesehatan

Selain memiliki rasa yang enak, pisang rebus juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat ini bisa Anda dapat dengan mengonsumsi pisang secara langsung ataupun diolah menjadi teh pisang dengan atau tanpa kulitnya.

Berikut sejumlah manfaat pisang rebus untuk kesehatan tubuh. 

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Untuk diolah dengan cara direbus, biasanya pisang yang dipilih adalah pisang yang masih setengah matang. Pisang jenis ini mengandung serat, prebiotik, dan probiotik yang mana dapat melancarkan pencernaan.

Pisang hijau juga sudah terbukti dapat membantu mengatasi diare. Selain itu, bagi penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) mengonsumsi pisang rebus dapat meringankan masalah pencernaan. 

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat pisang rebus berikutnya adalah menurunkan tekanan darah yang tinggi. Manfaat ini berasal dari kadar kalium yang tinggi pada pisang rebus sehingga dapat membantu sekaligus menjaga tekanan darah agar tetap stabil. 

Menu pisang rebus ini cocok sekali masuk dalam daftar menu harian Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sebab, tekanan darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko terkena stroke dan penyakit jantung. 

  1. Menjaga Kadar Kolesterol

Tak hanya menurunkan tekanan darah, mengonsumsi pisang rebus juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol agar tetap sehat. Hal ini dikarenakan pisang hijau yang masih setengah matang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan serta dapat mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. 

Namun, manfaat pisang rebus yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

  1. Mengandung Antioksidan 

Pisang secara alami mengandung jenis antioksidan yang terlarut dalam air, seperti gallocatechin dan dopamin. Untuk mendapatkan manfaat pisang rebus dalam melawan radikal bebas dan mencegah kondisi kronis seperti penyakit jantung, Anda dapat mengolahnya menjadi teh pisang rebus. 

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Terdapat tiga kandungan nutrisi utama pada pisang yang diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yaitu potasium, magnesium, dan triptofan. Kandungan magnesium dan potasium memiliki sifat relaksasi otot sehingga membuat tidur jadi lebih nyenyak dan panjang. 

Sementara kandungan triptofannya berperan penting dalam memproduksi hormon pemicu tidur, yakni serotonin dan melatonin. Untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, Anda dapat mengolahnya menjadi teh pisang rebus. 

Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat teh pisang rebus dalam meningkatkan kualitas tidur. 

  1. Mencegah pembengkakan

Sering mengonsumsi makanan tinggi sodium dapat meningkatkan risiko terjadinya pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Sebab, sodium dapat mengganggu keseimbangan cairan sehingga membuat cairan menumpuk pada satu bagian tubuh saja. 

Kandungan kalium pada pisang rebus dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga pembengkakan pun bisa dihindari. 

Itulah sejumlah manfaat pisang rebus untuk kesehatan tubuh serta kandungan gizi dan jumlah nutrisi yang penting untuk Anda ketahui. 

Uncategorized

Swab Antigen Terdekat di Depok

Foto stok gratis bakteri, biologi, coronavirus

Penulis: Agnes Sarila Wiridhani

Dalam rangka membantu pemerintah memperluas rapid test COVID-19, Halodoc terus berupaya memperluas akses tes COVID-19 secara mandiri, terakhir dengan memperkenalkan layanan Antigen Swab Test sejak awal Oktober. Langkah ini diambil setelah Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan rekomendasi penggunaan dua produk rapid test antigen dengan metode swab pada 2 Oktober 2020.

COVID-19 menyerang sistem pernapasan yang menyebabkan penyakit parah. Risiko parahnya COVID pada pasien dengan riwayat penyakit tertentu seperti diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang sehat. Untuk mengetahui apakah terinfeksi virus ini atau tidak, Anda dapat melakukan tes COVID di klinik kesehatan terdekat. Adapun salah satu tes yang dapat dilakukan adalah tes swab antigen. Metode tes swab antigen terdekat lebih murah dan cepat dibandingkan pemeriksaan COVID lain, namun dengan tingkat akurasi di bawah PCR.

Apa Itu Penyakit COVID?

Seperti yang sudah dijelaskan, COVID-19 disebabkan oleh Severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2). Virus ini menyerang sistem pernapasan dan dapat menyebabkan gangguan yang serius pada orang yang memiliki riwayat penyakit parah, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, infeksi paru-paru, gangguan hati, dan lain-lain. 

Gejala COVID pada setiap orang bervariasi, mulai dari ringan hingga parah. Gejala infeksi COVID akan muncul 2-14 hari setelah Anda terpapar virus ini. Segera lakukan pemeriksaan jika Anda mengalami:

  • Demam 37oC atau lebih tinggi
  • Batuk
  • Ruam kulit
  • Anosmia
  • Diare
  • Kelelahan
  • Nyeri otot 
  • Sakit kepala
  • Sakit tenggorokan
  • Mual atau muntah
  • Hidung tersumbat atau pilek
  • Sesak napas atau kesulitan bernapas
  • Tubuh kedinginan atau menggigil

Tes Swab Antigen

Tes swab antigen digunakan untuk mendiagnosis patogen pernapasan. Food and Drug Administration (FDA) telah memberikan otorisasi penggunaan tes swab antigen untuk mengidentifikasi SARS-CoV-2. Tes swab antigen ini dilakukan dengan metode usap nasofaring (hidung) yang kemudian ditempatkan langsung ke dalam buffer untuk diuji. 

Tes swab antigen memberikan hasil yang relatif cepat, yaitu sekitar 15-30 menit dengan hasil yang cukup akurat. Tes ini sering digunakan oleh orang-orang karena relatif murah. Namun perlu diketahui bahwa keakuratan tes swab antigen untuk SARS-CoV-2 ada di bawah PCR. 

Tujuan Tes Swab Antigen

Tes swab antigen dilakukan untuk menentukan apakah seseorang terinfeksi SARS-CoV-2. Diagnosis ini dilakukan pada penderita baik yang bergejala maupun yang tidak menunjukkan gejala. Tes swab antigen memeriksa protein spesifik pada permukaan luar virus yang disebut antigen dalam sampel uji yang diambil dari lubang hidung atau area di belakang hidung. Kehadiran antigen ini merupakan tanda bahwa tubuh telah terinfeksi. 

Mengapa saya harus memilih tes Covid-19 Antigen Rapid Swab?

Tes usap hidung mudah dilakukan dan akan memberi Anda hasil yang akurat dalam waktu kurang dari 20 menit. Artinya, Anda akan langsung tahu jika Anda sedang aktif terinfeksi COVID-19. Anda tidak perlu menunggu spesimen diperiksa di laboratorium.

Dan berbeda dengan tes antibodi, tes swab antigen menunjukkan apakah seseorang aktif terinfeksi virus COVID-19. Ini membuat tes antigen sangat berguna untuk menguji sekelompok besar orang dengan cepat.

Seberapa andal atau akurat tes Covid-19 Antigen Rapid Swab?

Ada kemungkinan tes ini memberikan hasil negatif yang tidak benar (negatif palsu). Namun, itu sangat tidak mungkin. Ketika tes dilakukan, penyedia layanan kesehatan Anda akan mempertimbangkan hasil tes bersama dengan semua aspek lain dari riwayat kesehatan Anda.

Sensitivitas untuk tes ini adalah 97,1% & spesifisitas adalah 100%. Penyebab paling umum untuk tes negatif palsu adalah karena tes terlalu dini setelah terpapar. Kami merekomendasikan agar pasien menunggu setidaknya 24 jam setelah terpapar atau mengembangkan gejala sebelum diuji. Hasil positif palsu sangat, sangat tidak mungkin.

Call center 021 29671000, Whatsapp 081295141451. Alamat Jalan Raya Kalimulya Nomor 68, Kecamatan Cilodong, Kota Depok, Jawa Barat, Kode\ pos 16413.  

Hidup Sehat

Benarkah coklat Putih Menyehatkan Tubuh? Ini Penjelasannya

Ada banyak coklat yang tersedia di pasaran. Mulai dari coklat hitam, coklat biasa, coklat putih, sampai dark chocolate. Selama ini, dark chocolate disebut sebagai jenis coklat yang dapat menyehatkan tubuh. Sementara itu, coklat putih justru dihindari karena disebut memiliki banyak kandungan susu dan pemanis.

coklat putih sebetulnya bukan coklat karena coklat putih dibuat tanpa menggunakan bubuk kakao. Pada umumnya, coklat putih dibuat dari mentega kakao kemudian dicampur dengan susu dan gula. 

Sementara itu, coklat hitam dibuat dengan cara menggabungkan padatan kakao, gula, dan mentega kakao. Terkadang, coklat hitam diberi sedikit atau justru tanpa ditambah susu. coklat hitam biasanya terasa lebih pahit atau agak manis.

coklat putih tidak dapat memberikan manfaat dari kandungan kakao karena coklat putih sama sekali tidak terbuat dari kakao. Apalagi, coklat putih juga sarat dengan tambahan gula. 

Coklat putih memiliki rasa yang tak kalah lezat

Nutrisi coklat Putih

Per ons persegi coklat putih memiliki kandungan 151 kalori, 9 gram lemak, 5 gram lemak jenuh, tidak mengandung serat, 17 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. coklat susu memiliki jumlah kalori yang sama persis per porsi, dengan jumlah nutrisi yang hampir sama dengan coklat putih. Sedangkan coklat hitam atau dark chocolate mengandung antara 70 persen dan 85 persen kakao, mengandung sekitar 167 kalori, 11,9 gram lemak, 6,9 gram lemak jenuh, 12,9 gram karbohidrat, 3,1 gram serat dan 2,2 gram protein per ons.

Kandungan Gula dalam coklat Putih

coklat putih per ons memiliki kandungan gula sebanyak 17 gram. Karena 1 ons setara dengan sekitar 28 gram, ini berarti lebih dari 60 persen coklat putih sebenarnya adalah gula.

Selain itu, Anda juga perlu waspada mengenai beberapa masalah yang ditimbulkan dari coklat putih, seperti berikut.

  1. Tinggi Lemak Jenuh

coklat putih yang biasa dijual di pasaran tidak benar-benar menggunakan cocoa butter. Sebagai gantinya, coklat putih terbuat dari lemak nabati atau minyak sawit yang tinggi lemak jenuh.

Kemudian, karena mentega kakao berwarna kuning alami dan bukan putih murni, maka zat pewarna buatan ditambahkan untuk membuat coklat putih tampak lebih menarik. Oleh karena itu, setiap kali Anda membeli coklat putih, sebaiknya periksalah labelnya untuk memastikan kandungan dari coklat putih yang akan Anda konsumsi.

  1. Mengandung Antioksidan Lebih Sedikit daripada coklat Hitam

Berbeda dengan coklat hitam atau coklat susu, coklat putih justru kehilangan potensi manfaat kesehatan. Meski coklat putih mungkin ditemukan mengandung beberapa antioksidan, antioksidan ini sebagian besar tetap ditemukan dalam bubuk kakao yang digunakan dalam varietas coklat yang lebih gelap.

Sepeti yang telah Anda ketahui, antioksidan dapat membantu mencegah penyakit jantung dan dapat melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel, jadi dalam hal ini coklat putih bukan merupakan pilihan makanan atau snack yang baik.

  1. Mengandung Gula yang Berlebihan

Secara umum, semakin rendah kandungan kakao padat dari coklat, maka akan semakin banyak gula yang ditambahkan di dalam proses pembuatan coklat. coklat putih rata-rata mengandung gula sebanyak 60% yang tentu berakibat buruk pada kesehatan gigi, tingkat gula darah, serta dapat memicu penambahan lingkar pinggang Anda.

  1. Kandungan Lemak

Tidak mengejutkan jika sesuatu yang terbuat dari mentega dan susu akan membuat olahan makanan jadi mengandung tinggi lemak. Sebanyak 100 gram coklat putih diketahui mengandung 32 gram lemak yang hampir setengah dari batas konsumsi yang direkomendasikan yaitu 70 gram. Dari 32 gram lemak ini, 19 gram terdiri dari lemak jenuh.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi coklat putih, sebaiknya pikirkan atau pertimbangkan keempat hal di atas agar kesehatan tubuh Anda tidak terganggu.

Uncategorized

Manfaat Vitamin D Untuk Wanita

Vitamin D terkadang disebut juga sebagai “vitamin sinar matahari” karena vitamin ini diproduksi di kulit sebagai respon terhadap cahaya matahari. Ini adalah sebuah vitamin yang larut dalam lemak. Tubuh Anda akan memproduksi vitamin D secara alami ketika terpapar secara langsung oleh sinar matahari. Anda juga bisa mendapatkannya dari beberapa makanan dan suplemen tertentu. Ini penting guna memastikan level vitamin yang cukup dalam darah. Namun, apa sesungguhnya manfaat vitamin D untuk wanita?

Vitamin D memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Manfaat vitamin D untuk wanita dan yang paling penting adaah kemampuannya dalam mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, untuk kemudian memfasilitasi sistem kekebalan tubuh yang normal. Mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan gigi dan tulang yang normal, sekaligus meningkatkan resistensi dari beberapa penyakit berbahaya. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, Anda akan berisiko menderita ketidaknormalan tulang, misalnya tulang yang lunak (osteomalacia) atau tulang yang rapuh (osteoporosis). Beberapa manfaat vitamin D yang perlu Anda ketahui di antaranya adalah:

  • Vitamin D dapat melawan penyakit. Penelitian menyatakan bahwa vitamin D dapat memainkan peran dalam mengurangi risiko multiple sclerosis. Hal ini senada dengan yang disampaikan dalam studi tahun 2006 yang dipublikasikan dalam Jurnal Asosiasi Kesehatan Amerika. Vitamin D juga dapat mengurangi kemungkinan dalam menderita penyakit jantung serta membantu mengurangi perkembagan flu. 
  • Vitamin D dapat mengurangi depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi depresi. Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa orang-orang yang depresi mengalami kemajuan dalam gejala yang mereka derita setelah mendapatkan suplemen vitamin D. Dalam studi lainnya pada orang-orang yang menderita fibromyalgia, peneliti menemukan bahwa defisiensi vitamin D lebih sering ditemui pada mereka yang juga menderita kecemasan dan depresi. 
  • Vitamin D juga dapat membantu menunjang penurunan berat badan. Anda perlu menambahkan suplemen vitamin D ke dalam diet apabila sedang berusaha untuk menurunkan berat badan atau mencegah penyakit jantung. Dalam sebuah studi, orang-orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium setiap harinya mampu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan subyek yang hanya mengonsusi suplemen placebo. Para ilmuwan juga turut menyatakan hal yang sama. Bahwa kalsium serta vitamin D tambahan memiliki efek dalam menekan nafsu makan. Dalam studi lainnya, mereka yang memiliki berat badan berlebih yang minum suplemen vitamin D setiap hari memiliki kemajuan perihal penanda risiko penyakit jantung. 

Banyak faktor dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup hanya dengan mengandalkan sinar matahari saja. Faktor-faktor tersebut di antaranya adalah berada di lingkungan dengan polusi yang tinggi, menggunakan tabir surya, sering menghabiskan waktu di dalam ruangan, tinggal di kota-kota besar di mana bangunan menghalangi sinar matahari, dan memiliki kulit berwarna gelap (semakin tinggi melanin, semakin sedikit vitamin D yang bisa diserap). 

Faktor-faktor tersebut dapat berkontribusi terhadap defisiensi vitamin D. Oleh karena itu, mengingat pentingnya manfaat vitamin D untuk wanita, Anda perlu mendapatkan vitamin D dari sumber lain selain sinar matahari. Gejala defisiensi vitamin D pada orang dewasa yang perlu diwaspadi di antaranya adalah kelelahan dan rasa nyeri, nyeri otot dan tulang yang parah, dan juga patah tulang. Dokter dapat melakukan diagnosis vitamin D dengan cara melakukan tes darah sederhana. Dokter juga dapat menggunakan prosedur sinar-X untuk memeriksa kekuatan tulang Anda.

Uncategorized

Hati-hati, Cara Mendidik Anak Perempuan Ini Ternyata Keliru

Sebagai orang tua, mungkin Anda berpikir bahwa cara mendidik anak perempuan Anda sudahlah tepat. Pola didik yang Anda lakukan diharapkan bisa membentuk anak perempuan yang mandiri, percaya diri, serta bertanggung jawab. Tanpa disadari, masih banyak hal yang keliru dalam cara mendidik anak perempuan yang Anda lakukan. 

Hati-hati sebab masih banyak orang tua yang akhirnya menyesali cara mendidik anak perempuannya yang ternyata keliru. Alih-alih sesuai yang diharapkan untuk menjadi perempuan yang mandiri, percaya diri, dan bertanggung jawab; beberapa cara mendidik justru menghasilkan yang sebaliknya. 

Mulai sekarang jika Anda terbiasa melakukan cara-cara di bawah ini dalam mendidik putri Anda, berhentilah. Cara-cara mendidik di bawah ini ternyata keliru dan sebaiknya tidak diterapkan bagi buah hati kesayangan Anda. 

Membatasi Kasih Sayang agar Tidak Manja 

Kata siapa memberi kasih sayang yang luar biasa besar bisa membuat anak perempuan Anda menjadi manja? Justru dengan kasih sayang melimpah yang Anda berikan, ia bisa lebih berani dan percaya diri melakukan berbagai hal. Sebab ia tahu, ketika ia gagal dan terjatuh, sebagai orang tua Anda tetap menyayanginya. 

Memilih Semua Barang yang Dianggap Terbaik 

Jangan berpikir bahwa semua barang yang Anda anggap terbaik menjadi yang benar-benar terbaik bagi putri Anda. Jika Anda terbiasa memilihkan semua yang terbaik untuk si kecil, ia akan menjadi pribadi yang terlalu pasrah akan kehidupan. Ia pun bisa menjadi tidak berani mengeluarkan pendapatnya untuk menentukan yang terbaik baginya. 

Menyediakan Semua yang Diminta 

Cukup sediakan kebutuhan penting bagi putri Anda. Di sisi lain, jangan kabulkan semua yang putri Anda minta. Cara mendidik anak perempuan dengan menyediakan semua yang dimintalah yang akan membuatnya menjadi pribadi yang manja dan malas untuk berusaha. Yang ditakutkan pada masa depan, ia pun menjadi sulit untuk menjadi mandiri. 

Tidak Membiarkannya “Terjatuh” 

Anda mungkin ingin melindungi putri Anda sehingga selalu erat menjaganya dan tidak membiarkannya terjatuh atau gagal sama sekali. Padahal, sesekali anak Anda perlu merasakan yang namanya sakit akibat gagal maupun terjatuh. Dengan begitu, ia justru belajar untuk mengenal risiko dan lebih kritis untuk mencari jalan keluar akan tidak menemui kegagalan yang sama di waktu mendatang. Dengan tidak membiarkannya terjatuh, Anda justru bisa membuatnya tidak bisa bangkit kembali jika suatu saat ia benar-benar terjatu dan Anda tidak ada. 

Tidak Mengapresiasi Prestasi 

Memberikan pujian pada putri anak ketika ia mendapat sebuah prestasi bukanlah dosa. Anda justru keliru jika tidak mengapresiasi prestanya. Apresiasi dan pujian dari Anda sangatlah dibutuhkan oleh sang buah hati untuk meningkatkan rasa percaya dirinya dan semangatnya sehingga usahanya bisa terus berkembang dari waktu ke waktu. 

Mengajarkan Harus Tampil Cantik 

Ajaran bahwa wanita harus tampil cantik dari segi fisik dengan selalu memakaikan pakaina yang feminine sampai berdandan maksimal adalah cara mendidik anak perempuan yang kuno. Yang perlu Anda ajarkan kepada putri Anda bukanlah untuk tampil selalu cantik, melainkan bagaimana bisa mengeluarkan kecantikan yang ada di dalam dirinya lewat berbagai prestasi dan sikap yang baik. 

Membedakannya dengan Anak Laki-laki 

Cara mendidik anak perempuan maupun laki-laki sebenarnya tidaklah berbeda jauh. Sangat tidak disarankan apabila Anda terlalu membedakan cara mendidik putri Anda dengan saudara laki-lakinya. Pembedaan tersebut akan membuat rasa percaya dirinya menurun bahkan menganggap Anda tidak menyayanginya sama besarnya dengan saudara-saudaranya. 

*** 

Cara mendidik anak perempuan akan sangat menentukan bagaimana ia terbentuk pada dewasa nanti. Jika memang ada beberapa cara mendidik Anda yang kurang tepat selama ini, segeralah untuk mengubahnya. 

Uncategorized

Cara Menyisir Rambut yang Benar, Perhatikan Ini

Menyisir terlihat sebagai kegiatan yang simpel, namun tidak jarang ketika Anda tidak tahu cara menyisir rambut yang benar, berbagai kerusakan rambut bisa Anda alami. Ujung-ujungnya, Anda merasa kesal dan menyesal karena membiarkan rambut rusak akibat proses menyisir yang salah.

Sebenarnya, cara menyisir rambut yang benar tidaklah sulit. Yang perlu Anda perhatikan adalah momentum untuk menyisir, urutan menyisir, sampai peralatan yang digunakan. Masalahnya, banyak orang memilih mengabaikan berbagai hal penting terkait proses penyisiran tersebut. 

Buat Anda yang ingin rambut senantiasa sehat dan tampak bercahaya, mulailah untuk lebih peduli akan hal-hal penting dalam menyisir rambut. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan supaya cara menyisir rambut yang Anda lakukan tidak keliru. 

Hindari Menyisir Rambut Basah 

Cara menyisir rambut yang benar adalah saat kondisi rambut benar-benar dalam kondisi kering atau 80 persen hampir kering. Hindari menyisir rambut saat basah karena ini akan membuat Anda rentan mengalami rambut patah. Ini terjadi karena pada saat kondisi basah, rambut cenderung lebih rapuh dan berisiko jika Anda menyisirnya. 

Pastikan Sisir dalam Keadaan Bersih 

Jangan sampai proses keramas Anda menjadi sia-sia karena Anda menyisir memaka alat yang kotor. Mulailah untuk melakukan kebiasaan membersihkan sisir terlebih dahulu ketika Anda mandi sehingga ketika mau dipakai untuk menyisir, alat tersebut dalam keadaan bersih. Anda hanya perlu memasukkan sisir ke dalam wadah seperti baskom kecil yang telah dicampur dengan sedikit cairan antiseptik untuk proses pembersihannya. Jangan lupa keringkan dahulu sisir ketika hendak dipakai menggunakan kain bersih tentunya. 

Mulai dari Ujung Rambut 

Kebanyakan orang masih menyisir rambut mulai dari bagian pangkal baru ke bagian ujung. Tentunya, ini bukan cara menyisir rambut yang benar karena akan membuat proses menyisir tersendat di bagian ujung yang cenderung lebih mudah kusut. Gantilah metode penyisiran Anda dengan memulai menyisir dari bagian ujung rambut. Ini akan membuat proses penyisiran lebih mulus sebab ketika ujung rambut sudah tersisir baik dan halus, proses menyisir dari pangkal tidak akan lagi tersendat. 

Sisir dengan Perlahan

Karena terburu-buru dan ingin segera menghilangkan kekusutan pada rambut, Anda mungkin sering menyisir rambut dengan kekuatan penuh sampai simpul rambut yang membuat kekusutan terbuka paksa. Namun, ini bukanlah cara menyisir rambut yang benar dan bijak. Cara ini hanya akan membuat rambut Anda mengalami kerusakan, bahkan sampai ke akar. Mulailah untuk menyisir dengan perlahan dari sekarang. Kekusutan mungkin baru akan tercerai lama dan memakan waktu, namun menyisir dengan lembut bisa menjaga kesehatan rambut Anda untuk ke depannya. 

Tidak Berlebihan 

Cara menyisir rambut yang benar bukan hanya mengarah bagaimana langkah Anda melakukan penyisiran. Ini juga menyangkut seberapa sering Anda menyisir rambut Anda. Lebih baik jangan terlalu sering menyisir rambut karena hal tersebut bisa membuat kutikula rambut ikut terangkat. Jika sudah demikian, alih-alih terlihat rapid an halus, rambut Anda justru akan terlihat kusam dan mudah kusut. 

Pilih Sisir Berdasarkan Jenis Rambut 

Sisir menjadi kunci utama untuk bisa melakukan cara menyisir rambut yang benar. Banyak model sisir yang bereda di pasaran, mulai dari yang berbentuk sikat sampai model gigi lebar. Tidak ada model sisir yang lebih baik. Yang ada hanyalah model sisir yang paling cocok tergantung dengan jenis rambut Anda. Model sisir dengan sikat halus lebih direkomendasikan untuk Anda yang memiliki rambut halus dan lurus. Sementara kalau Anda memiliki rambut keriting, penggunaan sisir bergigi lebar dengan ukuran besar lebih direkomendasikan untuk mencegah kerontokan berlebih. 

Mulailah untuk menerapkan cara menyisir rambut yang benar tiap hari. Rambut yang cantik dan berkilau, serta senantiasa sehat, pun akan lebih mudah Anda dapatkan. 

Penyakit

Kenapa Kelopak Mata Bawah Bengkak? Ini 10 Kemungkinannya

Kelopak mata bawah kamu bengkak? Jangan disepelekan. Selain membuat penampilan jadi kurang menarik, kelopak mata bawah yang bengkak bisa menyebabkan resiko yang sangat berbahaya. Membiarkannya juga bisa menyebabkan masalah serius semacam kebutaan atau penglihatan pudar. 

Segera obati dan cari tahu dulu apa penyebabnya. Ini dia 10 kemungkinan yang menyebabkan kelopak mata bawah membengkak. 

Kelopak mata bengkak gejala yang timbul berupa mata selalu berair, merah dan rasa sakit pada kelopak mata.

1. Terlalu Lelah

Rupanya, kelelahan mampu membuat kelopak mata semakin membengkak. Semakin lelah seseorang dan kurang tidur, maka kelopak matanya bisa membengkak. Akibatnya, bagian bawah mata akan terlihat merah, terbakar serta terasa bengkak.  Bila kondisi ini terjadi pada kamu, segeralah pejamkan mata dan beristirahat supaya kelopak mata bawah bengkak bisa semakin kempes. 

2. Alergi

Kelopak mata bawah bengkak juga sangat mungkin diakibatkan oleh alergi yang terbawa oleh kotoran, debu dan lain-lain. Kondisi ini terjadi ketika sel-sel pelindung di mata memproduksi protein imun guna melawan alergen. Sebagai reaksinya, bagian bawah mata pun membengkak. 

3. Kosmetik yang Tidak Cocok

Bila Kamu Menggunakan Produk Kosmetik yang Tidak cocok di kulit, maka bagian mata termasuk kelopak mata bawah bisa juga terkena dampaknya. Bagian mata bawah bisa saja terbakar, bengkak dan terasa menyakitkan. Segeralah kunjungi dokter bila hal ini terjadi pada kamu. 

4. Bintitan

Kelopak mata bawah yang membengkak sangat bisa diakibatkan penyakit bintitan. Gejalanya ditandai dengan rasa nyeri, bengkak, serta gatal karena infeksi kelenjar kelopak mata yang menyerang bagian bawah mata.  

5. Menangis

Terlalu lama menangis bisa menyebabkan pembuluh darah kecil di bagian mata rusak. Ini karena terjadinya retensi cairan yang membuat aliran darah menuju mata semakin meningkat. 

Bila kelopak mata bawah semakin membengkak, segera atasi dengan kompres air dingin, mengkonsumsi cukup air putih, mengangkat kepala, serta banyak beristirahat. 

6. Selulitis Orbital

Selulitis orbital merupakan infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Nah, infeksi ini rupanya menyebar dengan sangatlah cepat dan bisa terasa sangat menyakitkan. 

7. Saluran Air Mata Tersumbat

Bila saluran air mata tersumbat, maka air mata pun tidak bisa keluar dengan lancar. Akhirnya, rasa nyeri pun semakin terasa, membuat mata jadi terlihat kemerah-merahan dan bengkak. 

Guna mengatasinya, segera kompres bagian bawah mata dengan air hangat. Kemudian, pijat area tersebut secara lembut. 

8. Konjungtivitis

Penyakit konjungtivitis adalah sakit radang yang mengenai mata. Ketika terkena penyakit ini, maka mata seseorang akan berwarna merah muda serta mengalami gatal, nyeri serta kelopak mata yang terasa bengkak. 

Meskipun setelah 7 hingga 10 hari konjungtivitis bisa menghilang dengan sendirinya, tetapi kamu tetap perlu mengobatinya. Segera kompress dengan air hangat  agar nyeri segera menghilang. 

9. Blefaritis

Kondisi blefaritis pada beberapa orang ditandai dengan munculnya banyak bakteri di sekitar kelopak mata. Akibatnya, bagian kelopak mata akan terlihat berminyak. Bagian serpihan semacam ketombe pun juga muncul di sekitar bulu mata. 

Penyakit ini amatlah susah disembuhkan, sehingga kamu hanya perlu meredakan gejalanya dengan berbagai macam cara. Salah satunya adalah dengan melakukan scrub kelopak mata, membiasakan mengkompres hangat bagian mata  serta berusaha untuk menghapus riasan mata dengan sangat hati-hati. 

10. Herpes Okuler

Ternyata, ada juga jenis penyakit mata yang mengakibatkan infeksi di area sekitar dan dalam mata. Nama penyakit ini adalah herpes Okuler. Umumnya, penyakit ini menyerang anak-anak. 

Guna mendeteksinya, perlu untuk datang ke dokter agar diberikan diagnosa medis yang tepat dan pengobatan yang benar.

Uncategorized

7 Makanan Untuk Diet yang Baik Untuk Tubuh

Makan makanan yang membuat Anda menurunkan berat badan dapat membantu program diet Anda menurunkan berat badan. Anda dapat memilih dari berbagai makanan, dari telur dan sayuran hingga biji-bijian. 

Menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang bisa dilakukan dengan mudah dan cepat. Agar diet Anda berjalan dengan baik, Anda pasti perlu mengonsumsi makanan yang membuat Anda kurus seperti mengonsumsi makanan untuk diet sehat, bergizi, rendah kalori, hingga berolahraga secara teratur. 

Pada suatu penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat mempengaruhi nafsu makan. Dan memasukkannya ke dalam diet dan gaya hidup sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang 7 makanan untuk diet yang baik untuk tubuh.

7 makanan untuk diet Anda

Untuk memenuhi kebutuhan diet Anda, masukkan makanan berikut ke dalam konsumsi makanan diet Anda agar lebih optimal. 

1. Telur 

Telur merupakan salah satu makanan yang sangat umum, terutama untuk sarapan. Telur ini dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan atau diet. Telur merupakan salah satu sumber protein yang dapat dimanfaatkan sebagai bahan makanan bergizi. Protein dalam telur mencegah Anda merasa lapar lebih lama.

Dalam beberapa penelitian, orang yang memilih telur sebagai menu sarapannya dapat menurunkan berat badan dengan indeks obesitas dan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, LDL. 

2. Sayur-sayuran 

Sayur-sayuran jelas merupakan salah satu makanan yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan atau diet. Dari sayuran yang berdaun hijau hingga kembang kol dan juga brokoli. Daftar makanan penurun berat badan yang sehat harus mencakup sayuran rendah kalori, rendah karbohidrat, serta tinggi serat. 

Selain itu, makan sayuran dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Hal ini membuat sayuran menjadi makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. 

3. Oatmeal 

Anda dapat memulai hari dengan makan semangkuk oatmeal dan downscale. Setelah memakan oatmeal, perut akan terasa lebih kenyang serta tidak terlalu lapar disbanding setelah makan sereal. Asupan kalori saat makan siang juga dinilai lebih rendah setelah makan oatmeal daripada setelah makan sereal untuk sarapan. 

Kedua sarapan diatas mengandung jumlah kalori yang sama. Selain itu, oatmeal memberikan lebih banyak protein, serat, serta lebih sedikit gula daripada sereal. Dari dua jenis sarapan di atas terdapat perbedaan serat, terutama jenis serat larut yang disebut beta-glukan, yang bertanggung jawab pada hasilnya. 

4. Buncis, miju-miju, dan kacang polong

Sebagai kelompok buncis, miju-miju, dan kacang polong disebut kacang polong. Mereka mempengaruhi rasa kenyang, serta kandungan protein dan serat, dan dapat mempengaruhi penurunan berat badan. Konsumsi protein menyebabkan pelepasan hormon yang menunjukkan rasa kenyang. 

Pada suatu penelitian menganalisis studi yang meneliti efek asupan kacang pada penurunan berat badan. Sebab, diet dengan konsumsi makan kacang menghasilkan bisa menimbulkan penurunan berat badan yang jauh lebih besar daripada diet yang tidak. Kacang-kacangan tertentubyang dikonsumsi saat diet bisa menghasilkan penurunan berat badan. Hal itu terbukti secara efektif. 

5. Apel 

Apel merupakan salah satu buah yang dapat menjadi makanan untuk diet karena tanpa lemak,

namun mereka mengkonsumsi apel segar daripada dalam bentuk jus. Apel segar mengandung lebih banyak serat untuk membuat Anda merasa kenyang. Karena apel mengandung 85% air, Anda dapat mencapai volume dan rasa kenyang tanpa menambah asupan kalori. 

Oleh karena itu, apel juga mendapatkan poin pada daftar indeks saturasi. Mengonsumsinya secara teratur akan membantu Anda menurunkan berat badan atau diet. 

6. Alpukat 

Alpukat merupakan salah satu buah yang menyediakan serat makanan, lemak bermanfaat dan banyak nutrisi lainnya. Ini juga membantu mempromosikan manajemen berat badan. Orangyang makan atau mengonumsi alpukan biasanya mereka lebih suka makan buah dan jugasayuran. Orang yang makan alpukat makan makanan sehat secara keseluruhan dan menambahkan gula lebih sedikit jika dibandingakna dengan mereka yang tidak. 

7. Kacang-kacangan 

kacang-kacangan mungkin tidak pernah Anda masukkan ke dalam list makanan untuk diet,

padahal kacang-kacangan dapat digunakan tidak hanya sebagai camilan, tetapi juga sebagai lauk sehat yang kaya protein dan juga serat. Jenis kacang-kacangan yang bisa Anda coba antara lainkacang merah dan kacang hijau. 

Itulah 7 makanan untuk diet yang baik untuk tubuh, selain makanan yang dapat digunakan untuk diet seperti yang telah disebutkan di atas, Anda juga harus mengimbangi diet Anda dengan olahraga dan lainnya. Anda harus konsisten dalam mengonsumsi makanan untuk diet jika Anda ingin diet yang Anda lakukan berhasil sesuai dengan yang Anda harapkan.